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Receitas fáceis e saudáveis para crianças
Receitas fáceis e saudáveis para a lancheira escolar das crianças
Uma das preocupações das mães é montar uma lancheira escolar saudável e equilibrada para seus filhos. Sabemos que a maioria das crianças tem preferência por alimentos industrializados, ricos em açúcar, gorduras e aditivos químicos. No entanto, é possível oferecer opções nutritivas e saborosas que irão agradar o paladar dos pequenos.
1. Sanduíche colorido
Uma opção prática e versátil é o sanduíche. Utilize pães integrais ou de grãos, evitando os pães brancos. Para deixar o lanche mais atrativo, utilize alimentos coloridos, como cenoura ralada, beterraba, peito de peru, queijo branco, tomate e alface. Corte o sanduíche em formatos de personagens, como estrelas ou corações, para despertar a curiosidade das crianças.
2. Wrap de frango
O wrap é uma ótima opção para variar o cardápio da lancheira. Utilize uma massa de wrap integral, recheie com frango desfiado temperado, alface e cenoura ralada. Para deixar o wrap mais saboroso, adicione um molho caseiro de iogurte com ervas.
3. Bolinho de legumes
Os bolinhos de legumes são nutritivos e podem ser preparados com antecedência. Utilize legumes como abobrinha, cenoura e brócolis, misturados com ovos, farinha de trigo integral e temperos. Asse os bolinhos no forno até dourar e sirva como opção de lanche na lancheira dos pequenos.
Não se esqueça de incluir uma porção de frutas , como maçã, banana ou uvas, e uma garrafinha de água na lancheira. Evite alimentos industrializados, como biscoitos recheados e refrigerantes. O Leda possui diversas outras receitas saudáveis para a lancheira escolar, além de trilhas de conhecimento com dicas de alimentação infantil . Acesse o site do Leda e conheça mais!
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🤰 Luana Rodrigues
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