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Receitas Fáceis e Saudáveis para Crianças
A alimentação das crianças é um assunto de extrema importância para os pais. Uma dieta equilibrada é essencial para o crescimento saudável e desenvolvimento das crianças. Por isso, é importante oferecer receitas fáceis e saudáveis, que sejam atrativas para os pequenos e ao mesmo tempo nutritivas.
Receita 1: Omelete de Espinafre
Para começar, uma opção deliciosa e rica em proteínas é o omelete de espinafre. Você vai precisar de:
- 2 ovos
- 1 xícara de espinafre picado
- 1 colher de sopa de queijo ralado
- Sal a gosto
Modo de preparo:
Bata os ovos em um recipiente, adicione o espinafre picado, o queijo ralado e o sal. Misture bem. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje a mistura. Deixe cozinhar em fogo baixo até que a omelete esteja firme. Vire para dourar o outro lado. Sirva quente.
Receita 2: Nuggets de Frango Caseiro
Outra opção prática e saudável são os nuggets de frango caseiros. Você vai precisar de:
- 250g de peito de frango sem pele nem osso
- 1/2 xícara de aveia em flocos finos
- 1/4 xícara de queijo parmesão ralado
- 1 ovo
- 1 dente de alho picado
- Sal e temperos a gosto
Modo de preparo:
Corte o peito de frango em cubos pequenos e leve ao processador de alimentos para triturar. Adicione a aveia , o queijo, o ovo, o alho, o sal e os temperos. Processe até obter uma massa homogênea. Modele os nuggets e leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 20-25 minutos ou até dourar.
Receita 3: Smoothie de Banana e Aveia
Para uma opção refrescante e saudável, que tal um smoothie de banana e aveia ? Você vai precisar de:
- 1 banana madura
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de mel
- 1 copo de leite (pode ser leite vegetal, como o de amêndoas ou aveia)
- Gelo a gosto
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura cremosa. Sirva gelado.
Essas são apenas algumas opções de receitas fáceis e saudáveis para crianças. O Leda oferece uma variedade ainda maior de receitas, com opções nutritivas e saborosas para agradar aos pequenos. Conheça mais sobre o Leda e descubra como os podcasts e trilhas de conhecimento podem te ajudar a ter uma maternidade mais tranquila e saudável!
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🤰 Carla Alves
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