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Receitas fáceis e saudáveis para lanches simples para crianças
A alimentação das crianças é uma preocupação constante para as mães, especialmente na hora dos lanches da tarde. É comum que as crianças sintam fome entre as refeições principais, e muitas vezes é difícil encontrar opções saudáveis e práticas para oferecer a elas.
Importância de lanches saudáveis
Os lanches são importantes para fornecer energia e nutrientes para as crianças ao longo do dia. Escolher opções saudáveis é fundamental para garantir um bom desenvolvimento e prevenir doenças, além de evitar a obesidade infantil.
Os lanches devem ser variados e equilibrados, com alimentos de diferentes grupos, como frutas, vegetais, cereais integrais e proteínas magras. Além disso, é fundamental oferecer lanches caseiros, evitando ao máximo alimentos industrializados ricos em açúcar , gorduras e aditivos químicos.
Receitas práticas e saudáveis
Aqui estão algumas ideias de receitas fáceis e saudáveis para lanches simples para crianças:
- Smoothie de frutas: Bata no liquidificador uma banana, uma maçã, uma fatia de abacaxi e água ou leite. Adicione gelo e adoce com mel ou tâmaras. Sirva gelado.
- Panqueca de aveia: Misture 1 xícara de farinha de aveia , 1 ovo, 1 banana amassada e 1 colher de chá de fermento em pó. Adicione leite até obter uma massa homogênea e faça as panquecas em uma frigideira antiaderente.
- Pão de queijo de batata-doce: Cozinhe a batata-doce e faça um purê. Misture com 1 xícara de polvilho azedo, 1 xícara de polvilho doce, 1 ovo e 1 colher de sopa de azeite. Amasse bem até formar uma massa homogênea e faça bolinhas. Asse em forno preaquecido a 180°C por cerca de 30 minutos.
- Muffin de legumes: Bata no liquidificador 1 cenoura, 1 abobrinha, 1 cebola , 3 ovos, 1 xícara de farinha integral, 1/2 xícara de azeite, sal e temperos a gosto. Adicione fermento em pó e misture bem. Despeje a massa em forminhas de muffin e asse em forno preaquecido a 180°C por cerca de 20 minutos.
Essas são apenas algumas ideias de receitas para lanches simples para crianças. No Leda, você encontrará muitas outras opções deliciosas e nutritivas. Venha conhecer nossa plataforma e descobrir receitas práticas e saudáveis para a alimentação das crianças.
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🤰 Carla Costa
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