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Receitas para lanches saudáveis: uma opção deliciosa e nutritiva para a maternidade
Como mãe , você sabe o quanto a alimentação saudável é importante para o bem-estar e desenvolvimento do seu filho . E isso não é diferente quando se trata dos lanches que oferecemos aos nossos pequenos ao longo do dia.
Importância dos lanches saudáveis na maternidade
Os lanches são uma oportunidade de fornecer nutrientes essenciais e ajudar no fornecimento de energia para as atividades diárias. Além disso, os lanches também podem ser uma ótima maneira de introduzir novos alimentos e sabores às crianças. No entanto, com tantas opções de alimentos processados e pouco nutritivos disponíveis no mercado, fica difícil escolher lanches saudáveis que sejam saborosos e atraentes para as crianças.
Receitas para lanches saudáveis
Para te ajudar nessa missão de oferecer lanches saudáveis e deliciosos para os seus filhos, selecionamos algumas receitas que são práticas, nutritivas e saborosas:
- Pão de queijo integral: Essa versão do pão de queijo é feita com ingredientes integrais, como a farinha de trigo integral e o polvilho azedo. Além disso, a receita também leva queijo tipo cottage, uma opção mais saudável e com menos gordura. Ofereça com um suco natural de frutas para complementar o lanche.
- Tortinhas de legumes: Essas tortinhas são feitas com uma massa de aveia, farinha integral, azeite e água. O recheio pode ser uma combinação de legumes variados, como cenoura, abobrinha e brócolis. São práticas e nutritivas, e podem ser servidas quentes ou frias.
- Iogurte natural com frutas e granola: Essa combinação é clássica, mas sempre agrada crianças e adultos. Use um iogurte natural sem açúcar, adicione frutas picadas de sua preferência e finalize com uma pitada de granola para dar um toque crocante.
- Wrap de frango com legumes: Prepare um wrap com uma massa integral, frango desfiado, alface, cenoura e outros legumes de sua preferência. É uma opção prática e saudável para um lanche rápido.
- Vitamina de banana e aveia: Bata no liquidificador uma banana madura, um copo de leite (pode ser de origem vegetal) e uma colher de sopa de aveia. Se quiser, adicione algumas gotas de mel para adoçar. Sirva gelada.
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Conheça o Leda🤰 Alice Silva
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