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Receitas rápidas e saudáveis com frutas para mães ocupadas
1. Smoothie de morango e banana
O smoothie é uma excelente opção de lanche ou café da manhã rápido e saudável. Para preparar, basta bater no liquidificador 1 banana, 1 xícara de morangos, 1 copo de leite de amêndoas e adoçante a gosto. Sirva gelado e aproveite!
2. Salada de frutas
A salada de frutas é sempre uma ótima opção. Além de rápida de preparar, é refrescante e muito nutritiva. Misture frutas de sua preferência, como maçã, banana, morango, kiwi e melancia. Que tal adicionar um pouco de granola para dar uma textura extra?
3. Wrap de frango com abacate
O wrap é uma opção prática e versátil para as refeições. Para um wrap saudável e saboroso, recheie com frango grelhado desfiado, abacate em fatias, folhas de alface e tomate cereja. Enrole tudo em uma folha de alface ou em uma massa de wrap integral. Sirva acompanhado de um suco de frutas fresco.
4. Muffin de banana e aveia
Os muffins são uma ótima opção para aqueles momentos em que bate aquela vontade de comer algo doce. Essa receita de muffin saudável é feita com banana amassada, aveia, ovo, leite vegetal e mel. É fácil de fazer e uma excelente opção para lanches rápidos.
Experimente essas receitas e descubra como é possível conciliar uma alimentação saudável com a correria do dia a dia de uma mãe ocupada . E lembre-se, no Leda você encontra mais receitas e dicas para facilitar a sua vida!
🤰 Fernanda C.
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