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Receitas rápidas e saudáveis com ovos
1. Omelete de legumes
O omelete de legumes é uma opção rápida e saudável para uma refeição completa. Você pode utilizar os legumes que tiver em casa, como tomate, cebola, pimentão, abobrinha e cenoura.
2. Salada de ovos cozidos
Uma salada de ovos cozidos é uma refeição leve e nutritiva. Basta picar os ovos cozidos em pedaços pequenos e misturá-los com os seus vegetais preferidos, como alface, tomate, pepino e cenoura.
3. Torta de espinafre e queijo
A torta de espinafre e queijo é uma opção prática e saborosa para um almoço ou jantar. Basta misturar ovos, espinafre refogado, queijo ralado e temperos de sua preferência, despejar em uma forma untada e assar até dourar.
4. Panqueca de banana e aveia
A panqueca de banana e aveia é uma opção de café da manhã ou lanche leve e saudável. Basta bater no liquidificador ovos, banana, aveia e canela, e depois despejar a massa em uma frigideira antiaderente e assar dos dois lados.
5. Ovos mexidos com legumes
Os ovos mexidos com legumes são uma opção rápida e versátil para o café da manhã, almoço ou jantar. Basta refogar os legumes de sua preferência em uma frigideira, adicionar os ovos batidos, mexer bem e temperar a gosto.
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