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Receitas rápidas e saudáveis para a família
Receitas rápidas e saudáveis para a família
O iogurte é um alimento versátil e nutritivo, que pode ser utilizado como ingrediente principal em diversas receitas. Além de ser uma ótima fonte de proteínas, o iogurte contém bactérias benéficas para a saúde intestinal. Pensando nisso, separamos algumas receitas rápidas e saudáveis para você preparar para toda a família.
1. Smoothie de frutas com iogurte
Ingredientes:
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva gelado.
2. Wrap de frango com iogurte
Ingredientes:
- 2 filés de frango grelhados e desfiados
- 2 colheres de sopa de iogurte natural
- 1 cenoura ralada
- Folhas de alface
- Massa de wrap
Modo de preparo:
Misture o frango desfiado com o iogurte. Coloque a massa de wrap em uma superfície plana e adicione o frango, a cenoura e as folhas de alface. Enrole o wrap e corte-o ao meio.
3. Salada de macarrão com iogurte
Ingredientes:
- 250g de macarrão parafuso cozido al dente
- 1/2 xícara de iogurte natural
- 1/2 xícara de maionese light
- 1 cenoura ralada
- 1/2 xícara de milho
- 1/2 xícara de ervilhas
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
Em uma tigela, misture o iogurte, a maionese, a cenoura, o milho e as ervilhas. Tempere com sal e pimenta. Adicione o macarrão cozido e misture bem. Sirva gelado.
Essas são apenas algumas das muitas receitas que você pode preparar utilizando iogurte. Experimente colocar iogurte em outras preparações, como molhos, bolos e panquecas. Além de saborosas, essas receitas são saudáveis e vão agradar toda a família. Quer aprender mais receitas saudáveis para a família? Acesse o Leda e tenha acesso a trilhas de conhecimento e podcasts sobre maternidade !
🤰 Daniela Gomes
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