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Receitas rápidas e saudáveis para a família
Receitas rápidas e saudáveis para a família
Quando se tem uma família para cuidar, nem sempre é fácil encontrar tempo para preparar refeições saudáveis. Mas isso não significa que você precise abrir mão de uma alimentação nutritiva e equilibrada. Com um pouco de organização e algumas receitas práticas, é possível garantir refeições deliciosas e saudáveis para toda a família. Confira algumas opções:
1. Salada de quinoa com legumes
A quinoa é um grão rico em proteínas, fibras e minerais. Para preparar essa salada, basta cozinhar a quinoa conforme as instruções da embalagem e misturar com legumes frescos, como abobrinha, cenoura, brócolis e tomate. Tempere com azeite, limão, sal e pimenta a gosto. É uma opção leve, rápida e muito nutritiva.
2. Omelete de legumes
O omelete é uma opção versátil e muito prática. Basta bater os ovos com sal e pimenta e adicionar os legumes de sua preferência, como espinafre, tomate, cebola e cogumelos. Depois é só grelhar em uma frigideira antiaderente e servir com uma salada fresca. É uma refeição rápida e cheia de nutrientes.
3. Frango à parmegiana assado
O frango à parmegiana é uma receita clássica, mas geralmente é preparado de forma frita, o que pode deixar o prato mais pesado. Para uma versão mais saudável, experimente assar o frango em vez de fritar. Para isso, basta empanar os filés de frango em farinha de rosca integral e assar no forno preaquecido a 200°C por aproximadamente 30 minutos. Sirva com uma salada de folhas verdes e arroz integral.
Essas são apenas algumas opções de receitas rápidas e saudáveis para a família. O importante é encontrar alternativas que se adequem ao seu dia a dia e que sejam práticas de preparar. Para mais dicas e receitas nutritivas, acesse o Leda, a plataforma que reúne especialistas em maternidade e alimentação saudável. Conheça agora mesmo e transforme suas refeições em momentos deliciosos e nutritivos para toda a família!
🤰 Giovanna M. Silva
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