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Receitas rápidas e saudáveis para a família
Receitas rápidas e saudáveis para mães trabalhadoras
Quando se é mãe e trabalhadora, é comum sentir a pressão de encontrar o equilíbrio entre o trabalho, a vida familiar e a alimentação saudável. Preparar refeições rápidas e nutritivas para toda a família pode ser um desafio, mas é essencial para garantir uma dieta balanceada e promover a saúde de todos.
No entanto, não se preocupe! Com algumas dicas práticas e receitas simples, é possível conciliar a rotina agitada com uma alimentação saudável e saborosa. A seguir, você encontrará algumas sugestões de receitas rápidas e saudáveis para mães trabalhadoras:
1. Salada de frango com vegetais
Ingredientes:
- 500g de peito de frango cozido e desfiado
- 1 cenoura ralada
- 1 xícara de milho
- 1 xícara de ervilha
- 1 tomate picado
- Folhas de alface
Modo de preparo: misture todos os ingredientes em uma tigela e tempere com sal, azeite e limão a gosto. Sirva gelada.
2. Omelete de vegetais
Ingredientes:
- 3 ovos
- 1 xícara de brócolis cozido e picado
- 1 cenoura ralada
- 1 tomate picado
- Queijo muçarela ralado a gosto
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo: bata os ovos em uma tigela, misture os vegetais e tempere com sal e pimenta. Despeje a mistura em uma frigideira antiaderente e leve ao fogo médio até dourar dos dois lados. Adicione o queijo ralado por cima e deixe derreter. Sirva quente.
3. Panqueca de aveia com banana
Ingredientes:
- 1 xícara de aveia em flocos
- 2 bananas maduras
- 2 ovos
- 1 colher de chá de canela
- 1 colher de chá de fermento em pó
- Mel ou geleia de frutas para acompanhar
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma massa homogênea. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje pequenas porções da massa. Espere dourar dos dois lados e sirva com mel ou geleia de frutas.
Essas são apenas algumas ideias de receitas rápidas e saudáveis que você pode experimentar. Lembre-se de adaptar as receitas de acordo com suas preferências e necessidades alimentares. No Leda, você encontrará ainda mais opções de receitas, além de conteúdos exclusivos sobre maternidade e cuidados com a família. Acesse o site e conheça a plataforma!
🤰 Ana Luiza
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