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Receitas rápidas e saudáveis para a família
Se você é mãe e está sempre correndo para dar conta das tarefas do dia a dia, sabe como é difícil encontrar tempo para preparar refeições nutritivas e saudáveis para toda a família. Pensando nisso, hoje vou compartilhar com você algumas receitas rápidas e saudáveis que vão facilitar a sua vida e garantir uma alimentação equilibrada para todos em casa.
1. Omelete de legumes
O omelete de legumes é uma opção prática e nutritiva para o almoço ou jantar. Basta misturar ovos batidos com os legumes de sua preferência, como brócolis, cenoura e espinafre, e temperar com sal, pimenta e ervas. Em seguida, aqueça uma frigideira antiaderente com um fio de azeite e despeje a mistura. Cozinhe em fogo baixo até que o omelete fique dourado dos dois lados. Sirva acompanhado de uma salada de folhas verdes.
2. Wrap de frango
O wrap de frango é uma opção prática e saudável para o lanche da tarde ou para um jantar rápido. Para preparar, tempere peitos de frango com sal, pimenta e suco de limão. Em seguida, grelhe os filés em uma frigideira com um fio de azeite até que estejam dourados e bem cozidos. Corte os filés em tiras e recheie uma tortilha de trigo integral com o frango, alface, tomate e iogurte natural. Enrole e sirva.
3. Smoothie de frutas
O smoothie de frutas é uma opção saudável e refrescante para o café da manhã ou lanche da tarde . Basta bater no liquidificador frutas da estação, como banana , morango e manga, com um pouco de água ou suco natural. Adicione também iogurte natural e aveia para deixar a sua bebida mais nutritiva. Sirva gelado e aproveite!
Essas são apenas algumas ideias de receitas rápidas e saudáveis para a família. No Leda, você encontra muitas outras opções deliciosas e nutritivas para tornar o seu dia a dia mais prático e saudável. Não deixe de conhecer a nossa plataforma e descobrir tudo o que temos para oferecer!
🤰 Fernanda M. Ribeiro
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