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Receitas rápidas e saudáveis para a família
Receitas rápidas e saudáveis para toda a família
Quando se trata de alimentação, é sempre bom buscar opções que sejam saborosas, fáceis de preparar e, acima de tudo, saudáveis. Ao proporcionar à sua família refeições nutritivas, você está contribuindo para o bom funcionamento do organismo e promovendo uma melhor qualidade de vida .
No entanto, sabemos que nem sempre é fácil conciliar a correria do dia a dia com uma alimentação equilibrada. Pensando nisso, separamos algumas receitas rápidas e saudáveis que podem ser preparadas em pouco tempo e agradam a toda a família.
1. Salada de quinoa com legumes
A quinoa é uma excelente fonte de proteínas e fibras, além de ser rica em vitaminas e minerais. Para preparar essa salada , basta cozinhar a quinoa de acordo com as instruções da embalagem e misturar com legumes frescos picados, como tomate, cenoura, pepino e cebola. Tempere com azeite, limão e sal a gosto.
2. Torta de frango integral
Essa torta é uma ótima opção para um lanche ou jantar rápido. Para a massa, misture farinha integral, manteiga e água até obter uma massa homogênea. Em seguida, faça um recheio com frango desfiado, legumes de sua preferência e temperos a gosto. Leve ao forno por cerca de 30 minutos, até dourar.
3. Espaguete de abobrinha ao molho pesto
Essa é uma alternativa saudável ao tradicional espaguete. Corte a abobrinha em formato de espaguete usando um cortador específico. Em uma frigideira, refogue o espaguete de abobrinha com azeite e alho. Em seguida, acrescente o molho pesto (feito com manjericão, castanhas, azeite e queijo parmesão) e cozinhe por mais alguns minutos. Sirva quente.
4. Panquecas de aveia e banana
Essa receita é perfeita para o café da manhã ou lanche da tarde. Em um liquidificador, bata uma banana madura, ovos e aveia em flocos até obter uma massa homogênea. Em uma frigideira antiaderente, coloque pequenas porções da massa e cozinhe em fogo médio até dourar dos dois lados.
5. Salmão grelhado com legumes
Essa é uma opção nutritiva e fácil de preparar. Tempere o salmão com limão, sal e pimenta a gosto e grelhe em uma frigideira antiaderente. Para acompanhar, cozinhe legumes variados, como brócolis, couve-flor e cenoura, no vapor ou refogados.
Essas são apenas algumas sugestões de receitas rápidas e saudáveis para a família. No site do Leda, você encontrará uma infinidade de opções deliciosas que vão agradar a todos. Acesse agora mesmo e experimente novos sabores!
🤰 Cristiane Farias
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