Blog Leda >> Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Introdução:
Oferecer opções saudáveis de lanches para as crianças nem sempre é uma tarefa fácil. Com a correria do dia a dia, muitas vezes recorremos a alimentos industrializados e pouco nutritivos. No entanto, é possível preparar receitas rápidas e saudáveis que irão agradar os pequenos e contribuir para sua saúde e desenvolvimento.
1. Sanduíche nutritivo:
Uma opção prática e versátil para os lanches das crianças é o sanduíche. Para torná-lo saudável, opte por pães integrais e recheios nutritivos. Você pode utilizar peito de frango desfiado, queijo branco, alface e tomate. Acrescente um fio de azeite e pronto! Um lanche delicioso e equilibrado.
2. Wrap colorido:
Os wraps são uma ótima alternativa aos tradicionais lanches. Utilize uma massa de wrap integral e recheie com legumes picados, como cenoura, pepino e beterraba. Adicione também requeijão light para dar cremosidade. Enrole o wrap e corte em rodelas. Além de serem saborosos, os wraps são práticos para levar na lancheira.
3. Smoothie de frutas:
Os smoothies são bebidas refrescantes e nutritivas, perfeitas para os lanches das crianças. Basta bater no liquidificador frutas de sua preferência (como banana, morango e manga) com iogurte natural e um pouco de água. Adoce a gosto, se necessário. Sirva gelado e estimule seus filhos a experimentarem novos sabores.
4. Palitinhos de legumes:
Uma opção divertida para incentivar as crianças a consumirem mais vegetais é preparar palitinhos de legumes coloridos. Corte cenoura, pepino e pimentão em tiras finas e sirva acompanhados de um molho saudável, como iogurte temperado com ervas. Além de ser uma opção saudável, os palitinhos de legumes ajudam no desenvolvimento da coordenação motora das crianças.
5. Bolinho de banana:
Que tal substituir os bolinhos industrializados por uma opção caseira e saudável? O bolinho de banana é uma receita simples e nutritiva. Amasse duas bananas maduras e misture com ovos, aveia e canela. Acrescente pedaços de chocolate meio amargo, se desejar. Leve ao forno por aproximadamente 20 minutos e tenha um lanche saboroso e muito mais saudável.
Conclusão:
Oferecer opções saudáveis para as crianças não significa abrir mão do sabor e praticidade. Com essas receitas rápidas e saudáveis, você poderá montar lanches deliciosos e nutritivos para seus filhos . Além disso, incentivará hábitos alimentares saudáveis desde cedo. Acesse o Leda e descubra mais opções incríveis para lanches infantis!
🤰 Roberta Garcia
Roberta Garcia é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!