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Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Introdução
Para os pais que buscam oferecer uma alimentação saudável aos seus filhos, a preparação de receitas rápidas e nutritivas é fundamental . Pensando nisso, separamos algumas dicas e sugestões de receitas fit para crianças, que são fáceis de preparar e cheias de nutrientes. Confira!
1. Panqueca de aveia com banana
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de chá de canela em pó
Modo de preparo:
- No liquidificador, bata a banana, o ovo, a aveia e a canela até obter uma massa homogênea.
- Em uma frigideira antiaderente, despeje um pouco da massa e espalhe.
- Deixe dourar de um lado e vire cuidadosamente para dourar do outro lado.
- Repita o processo com o restante da massa.
- Sirva as panquecas com frutas frescas.
Essa receita é uma ótima opção de café da manhã ou lanche da tarde saudável.
2. Nuggets de frango assados
Ingredientes:
- 500g de peito de frango moído
- 1 ovo
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1 colher de chá de sal
- 1 colher de chá de azeite
Modo de preparo:
- Em um recipiente, misture o peito de frango, o ovo, a aveia, o sal e o azeite.
- Molde os nuggets utilizando suas mãos.
- Coloque-os em uma assadeira untada com azeite.
- Leve ao forno preaquecido a 200°C por cerca de 20 minutos ou até dourarem.
- Sirva os nuggets com uma salada colorida.
Essa versão assada é muito mais saudável do que a frita e é uma ótima pedida para substituir o nugget industrializado.
3. Cupcake de cenoura com aveia
Ingredientes:
- 3 cenouras médias
- 2 ovos
- 1/2 xícara de açúcar mascavo
- 1/2 xícara de óleo de coco
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de fermento em pó
Modo de preparo:
- No liquidificador, bata as cenouras, os ovos, o açúcar mascavo e o óleo de coco até obter uma mistura homogênea.
- Despeje a mistura em um recipiente e adicione a aveia e o fermento, mexendo bem.
- Distribua a massa em forminhas de cupcake untadas.
- Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 20 minutos ou até dourarem.
- Deixe esfriar antes de servir.
Esses cupcakes são perfeitos para um lanche divertido e nutritivo.
Conclusão
Preparar receitas fit para crianças não precisa ser uma tarefa complicada. Com algumas substituições inteligentes e ingredientes saudáveis, é possível oferecer pratos saborosos e nutritivos para os pequenos. Experimente essas sugestões e torne a alimentação de seus filhos mais saudável!
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🤰 Fernanda Xavier
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