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Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Introdução
Quando se trata da alimentação dos nossos filhos , é sempre importante garantir que eles estejam consumindo refeições nutritivas e balanceadas. No entanto, sabemos que nem sempre é fácil encontrar tempo para preparar pratos elaborados, principalmente nos momentos de correria do dia a dia.
Pensando nisso, reunimos algumas receitas rápidas e saudáveis para lanches infantis que irão facilitar sua vida na cozinha e garantir uma alimentação adequada para as crianças. Confira!
Receita 1: Sanduíche de atum e abacate
Ingredientes:
- 2 fatias de pão integral
- 1 lata de atum em água
- ½ abacate amassado
- Alface a gosto
- Tomate em rodelas
Modo de preparo:
- Toste as fatias de pão até ficarem levemente crocantes.
- Misture o atum e o abacate amassado em uma tigela.
- Monte o sanduíche colocando a mistura de atum e abacate, alface e tomate entre as fatias de pão.
- Corte o sanduíche em formatos divertidos, como estrelas ou corações, para atrair a atenção das crianças.
- Sirva acompanhado de frutas frescas.
Receita 2: Nuggets de frango caseiros
Ingredientes:
- 400g de peito de frango moído
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de farinha de rosca
- 1 colher de chá de tempero em pó (de sua preferência)
- Sal a gosto
- Óleo para fritar
Modo de preparo:
- Em uma tigela, misture o frango moído, o ovo, a farinha de rosca, o tempero em pó e o sal, até obter uma massa homogênea.
- Com as mãos, modele pequenos nuggets em formato de bastões.
- Em uma frigideira, aqueça o óleo em fogo médio e frite os nuggets até dourarem.
- Retire os nuggets do óleo e coloque-os em papel toalha para escorrer o excesso de gordura.
- Sirva os nuggets acompanhados de molho de iogurte ou outro molho de sua preferência.
Receita 3: Smoothie de frutas
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 1 xícara de frutas vermelhas congeladas
- ½ xícara de iogurte natural
- ½ xícara de leite
- Mel a gosto
Modo de preparo:
- No liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea.
- Sirva o smoothie imediatamente.
Conclusão
As receitas rápidas e saudáveis para lanches infantis são uma ótima opção para manter a alimentação das crianças equilibrada, mesmo nos dias mais corridos. Além de práticas, essas opções são deliciosas e garantem todos os nutrientes necessários para o desenvolvimento dos pequenos.
Lembre-se sempre de variar os ingredientes e adaptar as receitas de acordo com a preferência das crianças. Aproveite para conhecer mais opções de receitas rápidas e saudáveis para lanches infantis no Leda. Acesse o site e confira nossos conteúdos exclusivos!
🤰 Luana Santos
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