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Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Introdução
Oferecer uma alimentação saudável e equilibrada para as crianças é fundamental para o seu crescimento e desenvolvimento. Porém, muitas vezes, a correria do dia a dia nos impede de preparar refeições elaboradas. Pensando nisso, separei algumas receitas rápidas e saudáveis que vão agradar os paladares mais exigentes.
1. Panqueca de banana
A panqueca de banana é uma opção deliciosa para o café da manhã ou lanche da tarde . Além disso, é uma receita prática e saudável. Para prepará-la, você vai precisar de:
- 1 banana madura;
- 1 ovo;
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos;
- 1 colher de chá de canela em pó;
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma massa homogênea. Em seguida, aqueça uma frigideira antiaderente e coloque uma porção da massa. Deixe dourar dos dois lados e pronto! Sirva com mel ou frutas frescas.
2. Nuggets de frango caseiro
Quem não adora nuggets? Para preparar uma versão caseira e saudável, você vai precisar de:
- 500g de peito de frango sem pele;
- 1 ovo;
- 1 xícara de farinha de rosca integral;
- 1 colher de chá de sal;
corte o peito de frango em pedaços pequenos e tempere com sal. Empane cada pedaço no ovo batido e, em seguida, na farinha de rosca. Disponha os nuggets em uma assadeira untada com azeite e leve ao forno preaquecido a 200°C por cerca de 20 minutos, virando na metade do tempo.
3. Espaguete de abobrinha
O espaguete de abobrinha é uma opção saudável e leve para substituir o macarrão tradicional. Para prepará-lo, você vai precisar de:
- 2 abobrinhas;
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva;
- Sal e pimenta a gosto;
- Queijo parmesão ralado para finalizar.
Lave e corte as abobrinhas em formato de espaguete. Em uma frigideira, aqueça o azeite e refogue as abobrinhas por cerca de 5 minutos. Tempere com sal e pimenta a gosto. Sirva com queijo parmesão ralado por cima.
Conclusão
Com essas receitas rápidas e saudáveis, você pode oferecer uma alimentação equilibrada para as crianças, mesmo nos dias mais corridos. Experimente as opções e surpreenda-se com o sabor! Quer conhecer mais receitas saudáveis para crianças? Acesse o site do Leda e descubra todas as opções disponíveis!
🤰 Maria Da Silva
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