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Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Oferecer um lanche saudável e saboroso para as crianças nem sempre é tarefa fácil. Com a correria do dia a dia, muitas vezes acabamos optando por opções prontas e industrializadas, que nem sempre são a melhor escolha para a saúde dos pequenos. Pensando nisso, selecionamos algumas receitas rápidas e saudáveis para lanche de escola que vão te ajudar a garantir uma alimentação balanceada.
1. Sanduíche de frango desfiado com legumes
Ingredientes:
- 2 fatias de pão integral
- 150g de frango desfiado
- 1 cenoura ralada
- 1 tomate picado
- Folhas de alface
- Maionese light
Modo de preparo:
- Passe maionese em uma das fatias de pão e disponha o frango desfiado por cima.
- Adicione a cenoura, o tomate e as folhas de alface.
- Feche o sanduíche com a outra fatia de pão e corte ao meio.
2. Panqueca de aveia com banana
Ingredientes:
- 1 xícara de farinha de aveia
- 1 xícara de leite desnatado
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 1 banana amassada
- Canela em pó a gosto
Modo de preparo:
- Misture a farinha de aveia, o leite, o ovo, o fermento em pó, a banana amassada e a canela em um recipiente.
- Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje pequenas porções da massa.
- Quando surgirem bolhas na superfície, vire a panqueca e deixe dourar do outro lado.
- Sirva com frutas frescas.
Essas são apenas algumas ideias de lanches saudáveis que você pode preparar para as crianças. Lembre-se sempre de variar as opções, incluindo frutas, verduras e proteínas, para garantir uma alimentação equilibrada.
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🤰 Clara Xavier
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