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Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Receitas rápidas e saudáveis para o almoço das crianças
Preparar o almoço das crianças pode ser um desafio diário . Com a correria do dia a dia, nem sempre temos tempo para elaborar pratos elaborados e saudáveis. Mas isso não significa que você precisa abrir mão da saúde e da qualidade da comida servida para os pequenos.
No post de hoje, vamos compartilhar com você algumas receitas rápidas e saudáveis que irão fazer sucesso na hora do almoço. Confira:
1. Salada de macarrão com legumes
Ingredientes:
- 1 pacote de macarrão penne integral
- 1 cenoura ralada
- 1 abobrinha picada
- 1 lata de milho verde
- 1 lata de ervilha
- 1 xícara de maionese caseira
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
Cozinhe o macarrão conforme as instruções da embalagem. Escorra e reserve. Em uma tigela grande, misture o macarrão com os legumes, o milho verde e a ervilha. Tempere com sal e pimenta. Em seguida, adicione a maionese caseira e misture bem. Sirva em temperatura ambiente .
2. Frango grelhado com legumes
Ingredientes:
- 2 filés de frango
- 1 abobrinha cortada em rodelas
- 1 cenoura cortada em rodelas
- 1 tomate cortado em cubos
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
Tempere os filés de frango com sal e pimenta. Em uma frigideira, aqueça o azeite de oliva e grelhe os filés de frango dos dois lados até ficarem dourados. Em uma panela a vapor, cozinhe a abobrinha e a cenoura até ficarem macias. Em seguida, misture os legumes cozidos com o tomate. Sirva o frango grelhado acompanhado dos legumes cozidos.
3. Wrap de frango com legumes
Ingredientes:
- 2 tortilhas
- 2 filés de frango cozidos e desfiados
- 1 cenoura ralada
- 1 abobrinha cortada em tiras finas
- Folhas de alface
- Cream cheese light
Modo de preparo:
Aqueça as tortilhas em uma frigideira. Em cada tortilha, espalhe uma camada de cream cheese light. Adicione o frango desfiado, a cenoura ralada, a abobrinha e as folhas de alface. Enrole as tortilhas como se fossem um wrap. Corte os wraps ao meio e sirva.
Essas são apenas algumas sugestões de receitas rápidas e saudáveis para o almoço das crianças. Além dessas opções, você pode incorporar frutas, verduras e legumes nos pratos do dia a dia e oferecer uma alimentação balanceada e nutritiva para os pequenos. E lembre-se: é importante sempre consultar um nutricionista para adequar a alimentação de acordo com as necessidades individuais de cada criança .
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🤰 Isabela Lopes
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