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Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Quando se trata de alimentação infantil , é comum que as mães busquem por opções que sejam rápidas de preparar e saudáveis para garantir a nutrição adequada dos pequenos. Pensando nisso, separamos algumas receitas práticas e saudáveis para os lanches das crianças. Confira!
Sanduíche colorido
Ingredientes:
- Pão integral
- Recheios: queijo, peito de peru, tomate, alface, cenoura ralada
Modo de preparo:
1. Corte o pão integral em rodelas;
2. Monte o sanduíche colocando os recheios de sua preferência;
3. Corte o sanduíche em formato de estrela, coração ou qualquer outra forma divertida para chamar a atenção das crianças;
4. Sirva o sanduíche acompanhado de um suco natural.
Wrap de frango
Ingredientes:
- 1 peito de frango cozido e desfiado
- 2 colheres (sopa) de maionese
- 1 colher (sopa) de mostarda
- Alface picada
- Cenoura ralada
- massa wrap integral
Modo de preparo:
1. Em um recipiente, misture o frango desfiado, a maionese e a mostarda;
2. Aqueça a massa do wrap em uma frigideira antiaderente, seguindo as instruções da embalagem;
3. Monte o wrap colocando o recheio de frango, a alface picada e a cenoura ralada;
4. Enrole a massa em forma de wrap e corte em pedaços menores;
5. Sirva o wrap acompanhado de salada de frutas.
Muffin de espinafre
Ingredientes:
- 1 xícara de farinha de trigo integral
- 1 xícara de espinafre cozido e picado
- 1/2 xícara de leite
- 1/4 xícara de azeite de oliva
- 1 ovo
- 1 colher (chá) de fermento em pó
- Sal a gosto
Modo de preparo:
1. Em um recipiente, misture a farinha de trigo integral, o espinafre cozido e picado, o leite, o azeite de oliva, o ovo, o fermento em pó e o sal;
2. Distribua a massa em formas de muffin;
3. Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 20 minutos ou até dourar;
4. Espere esfriar e desenforme os muffins.
Essas são apenas algumas opções de receitas rápidas e saudáveis para os lanches das crianças. Lembre-se que é importante oferecer uma alimentação equilibrada para os pequenos, incluindo frutas, legumes, cereais integrais e proteínas. Além disso, envolver as crianças no preparo das receitas pode ser uma forma divertida de incentivar uma alimentação saudável desde cedo. Acesse o site do Leda para conhecer mais receitas práticas e saudáveis!
🤰 Aline Pereira
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