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Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Garantir uma alimentação saudável para as crianças pode ser um desafio, principalmente quando se trata do lanche escolar. Com a correria do dia a dia, nem sempre é fácil preparar opções saudáveis e atraentes para os pequenos.
Por isso, separamos algumas receitas rápidas e práticas que você pode incluir no lanche escolar das crianças. Confira!
Sanduíche colorido
Ingredientes:
- Pão integral
- Creme de ricota
- Tomate cereja
- Alface
- peito de peru
Modo de preparo:
- Passe o creme de ricota em uma fatia do pão integral.
- Corte o tomate cereja em rodelas e a alface em tiras.
- Cubra o pão com o creme de ricota com o tomate, alface e peito de peru.
- Feche o sanduíche com uma segunda fatia de pão integral.
Bolinhas de queijo
Ingredientes:
- Queijo meia-cura ralado
- Farinha de trigo
- Ovo
Modo de preparo:
- Misture o queijo ralado com a farinha de trigo até formar uma massa consistente.
- Modele pequenas bolinhas com a massa.
- Passe cada bolinha no ovo batido e, em seguida, na farinha de trigo novamente.
- Frite as bolinhas em óleo quente até ficarem douradas.
Iogurte com frutas
Ingredientes:
- Iogurte natural
- Frutas frescas (morango, banana, kiwi, etc.)
- Granola
Modo de preparo:
- Corte as frutas em pedaços pequenos.
- Monte camadas alternadas de iogurte, frutas e granola em um pote.
- Finalize com uma camada de granola no topo.
Essas são apenas algumas opções de receitas rápidas e saudáveis para o lanche escolar das crianças. Experimente variar os ingredientes de acordo com o gosto e restrições alimentares dos pequenos. Lembre-se sempre de incluir frutas, verduras e alimentos integrais para garantir uma alimentação equilibrada e nutritiva!
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🤰 Adriana Costa
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