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Receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas
Receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas
Quando se é mãe , o tempo parece ser cada vez mais curto. As tarefas diárias se acumulam e muitas vezes fica difícil preparar refeições nutritivas para toda a família. Por isso, ter receitas rápidas e saudáveis é essencial para manter uma alimentação equilibrada e garantir o bem-estar de todos.
No post de hoje, vamos compartilhar algumas opções de receitas rápidas e saudáveis que irão facilitar a sua vida na cozinha. São pratos deliciosos, nutritivos e fáceis de preparar, ideais para mães ocupadas que não abrem mão de oferecer uma alimentação saudável para seus filhos.
1. Salada de quinoa com legumes
A quinoa é um superalimento rico em proteínas, fibras e minerais. Além disso, é uma ótima fonte de energia e é fácil de ser preparada. Para fazer uma salada de quinoa com legumes, basta cozinhar a quinoa e misturá-la com legumes frescos picados, como cenoura, tomate, pepino e brócolis. Tempere com azeite, suco de limão, sal e pimenta a gosto. Essa salada é leve, refrescante e uma ótima opção para os dias mais quentes.
2. Wrap de frango com avocado
O wrap é uma opção prática e versátil para refeições rápidas. Para fazer um wrap de frango com avocado, você vai precisar de peito de frango grelhado, avocado, alface e queijo cottage. Espalhe o queijo cottage no wrap, adicione as fatias de avocado, o frango grelhado e a alface. Enrole e sirva. Essa opção é leve, saudável e muito saborosa.
3. Sopa de legumes com frango desfiado
Uma ótima opção para dias mais frios, a sopa de legumes com frango desfiado é nutritiva e reconfortante. Basta cozinhar legumes variados, como cenoura, abobrinha, brócolis e couve-flor, junto com peito de frango desfiado. Tempere com sal, pimenta e ervas de sua preferência. Essa sopa é uma refeição completa, além de ser fácil de preparar.
4. Smoothie de frutas
Os smoothies são opções práticas e nutritivas para os lanches ou café da manhã. Para fazer um smoothie de frutas, basta bater no liquidificador frutas frescas de sua preferência, como banana, manga e morango, juntamente com iogurte natural e um pouco de água ou leite vegetal. Esse smoothie é uma fonte de vitaminas e minerais, além de ser refrescante e saboroso.
Essas são apenas algumas opções de receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas. O importante é adaptar as receitas de acordo com o gosto e necessidades da sua família. E lembre-se: o Leda conta com diversos conteúdos sobre maternidade , incluindo receitas e dicas para facilitar o seu dia a dia. Clique aqui para conhecer a plataforma e aproveitar tudo o que ela oferece!
🤰 Camila C. A. Alves
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