Blog Leda >> Receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas
Receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas
Receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas
Para as mães que estão sempre ocupadas e com pouco tempo para se dedicar à cozinha, encontrar receitas rápidas e saudáveis pode ser um verdadeiro desafio. Mas isso não significa que é impossível ter uma sobremesa deliciosa e nutritiva para saborear!
Aqui estão três receitas fáceis de sobremesa rápida que vão agradar o paladar de toda a família :
Pudim de chia com frutas vermelhas
O pudim de chia é uma ótima opção para quem busca receitas saudáveis e práticas. Além de ser rico em ômega 3 e fibras, é uma sobremesa refrescante para os dias mais quentes.
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 200 ml de leite de amêndoas
- Frutas vermelhas a gosto
- Adoçante natural (opcional)
Modo de preparo:
- Misture as sementes de chia com o leite de amêndoas em um recipiente.
- Leve à geladeira por pelo menos 4 horas ou até que a consistência fique firme.
- Sirva o pudim de chia com as frutas vermelhas e adoçante, se desejar.
Banana nice cream
Esta sobremesa é perfeita para aproveitar as bananas maduras que estão na fruteira. Basta congelar as bananas e bater no processador para obter um sorvete cremoso e saudável.
Ingredientes:
- 2 bananas maduras congeladas
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- Castanhas picadas para decorar
Modo de preparo:
- Corte as bananas em rodelas e leve ao congelador por pelo menos 2 horas.
- Coloque as bananas congeladas e o cacau em pó no processador.
- Bata até obter uma consistência cremosa.
- Sirva o nice cream com as castanhas picadas por cima.
Cookies de aveia e banana
Esses cookies são super fáceis de fazer e uma opção saudável para um lanche rápido ou sobremesa. São feitos com apenas três ingredientes e não contêm adição de açúcar.
Ingredientes:
- 2 bananas maduras amassadas
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1/2 xícara de gotas de chocolate amargo (opcional)
Modo de preparo:
- Pré-aqueça o forno a 180°C.
- Em um recipiente, misture a banana amassada com a aveia em flocos.
- Adicione as gotas de chocolate amargo, se desejar.
- Com uma colher, pegue porções da massa e coloque em uma assadeira forrada com papel manteiga.
- Asse por cerca de 20 minutos ou até que os cookies estejam dourados.
- Deixe esfriar antes de servir.
Essas são apenas algumas opções de receitas rápidas e saudáveis que podem ser incluídas no cardápio da mãe ocupada. No Leda, você encontra muito mais conteúdo sobre maternidade e receitas práticas. Clique aqui e conheça a plataforma!
🤰 Isabela Souza
Isabela Souza é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!