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Receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas
Receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas
Quando se é mãe e se tem uma rotina agitada, encontrar tempo para cozinhar refeições saudáveis pode ser um desafio. Mas não se preocupe! Pensando nisso, selecionamos algumas receitas rápidas e saudáveis que vão facilitar o seu dia a dia.
1. Smoothie de pasta de amendoim com banana
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim
- 200 ml de leite de amêndoas
- 1 colher de chá de mel
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
- Sirva em um copo alto e aproveite!
2. Wrap de frango com pasta de amendoim
Ingredientes:
- 2 tortillas integrais
- 1 peito de frango cozido e desfiado
- 2 colheres de sopa de pasta de amendoim
- Alface picada
- Tomate em rodelas
Modo de preparo:
- Aqueça as tortillas no micro-ondas ou em uma frigideira.
- Passe a pasta de amendoim em cada uma das tortillas.
- Coloque o frango desfiado, a alface e o tomate nas tortillas.
- Enrole e feche bem.
- Corte ao meio e sirva.
3. Cookies de pasta de amendoim com aveia
Ingredientes:
- 1 xícara de pasta de amendoim
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1/2 xícara de açúcar mascavo
- 1 ovo
- 1 colher de chá de essência de baunilha
Modo de preparo:
- Pré-aqueça o forno a 180°C.
- Em uma tigela, misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea.
- Modele bolinhas e coloque em uma assadeira untada.
- Achate levemente cada bolinha com um garfo.
- Asse por 15 minutos ou até dourar.
- Deixe esfriar antes de servir.
Essas são apenas algumas ideias de receitas rápidas e saudáveis com pasta de amendoim. Esperamos que elas te inspirem a cozinhar de forma prática e nutritiva, mesmo nos dias mais corridos. Se quiser ter acesso a mais conteúdos sobre maternidade , como podcasts e trilhas de conhecimento, conheça o Leda. Clique aqui para saber mais sobre a plataforma.
Bom apetite!
🤰 Luiza Santos
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