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Receitas rápidas e saudáveis para mães
Receitas rápidas e saudáveis para mães
Com a rotina agitada da maternidade , muitas vezes as mães não têm tempo para preparar refeições elaboradas e acabam optando por opções mais práticas e rápidas, mas nem sempre saudáveis. No entanto, é possível conciliar praticidade e uma alimentação equilibrada com receitas rápidas e saudáveis.
Benefícios das comidas leves
Optar por comidas leves é uma excelente opção para as mães, pois além de serem rápidas de preparar, elas também possuem diversos benefícios para a saúde. Entre os principais benefícios das comidas leves, podemos destacar:
- Ajuda no controle de peso ;
- Melhora a digestão;
- Fornece nutrientes essenciais para o corpo;
- Promove uma sensação de leveza e bem-estar.
Receitas rápidas e saudáveis para mães
A seguir, listamos algumas receitas rápidas e saudáveis para as mães que desejam manter uma alimentação leve e equilibrada:
1. Salada de frutas
A salada de frutas é uma excelente opção de sobremesa leve e refrescante. Basta picar as frutas de sua preferência e misturá-las em uma tigela. Você também pode adicionar iogurte natural e mel para tornar a salada ainda mais saborosa.
2. Wrap de frango e vegetais
O wrap de frango e vegetais é uma refeição rápida e prática. Basta grelhar o frango e cortá-lo em tiras, em seguida, monte o wrap com os vegetais de sua preferência e adicione um molho leve, como iogurte ou mostarda.
3. Omelete de legumes
O omelete de legumes é uma opção nutritiva e rápida para uma refeição leve. Basta bater os ovos, adicionar os legumes picados de sua preferência e temperar com sal e pimenta. Em seguida, despeje a mistura em uma frigideira antiaderente e cozinhe até ficar firme.
4. Sopa de legumes
A sopa de legumes é uma opção saudável e reconfortante. Basta refogar os vegetais de sua preferência, adicionar água ou caldo de legumes e cozinhar até que fiquem macios. Você também pode adicionar temperos e ervas para dar mais sabor.
5. Smoothie de frutas e vegetais
O smoothie de frutas e vegetais é uma opção prática e nutritiva para uma refeição rápida. Basta bater as frutas e os vegetais de sua preferência com água ou suco de frutas. Você também pode adicionar iogurte e aveia para deixar o smoothie mais consistente.
Essas são apenas algumas opções de receitas rápidas e saudáveis para as mães. No Leda , você encontra diversas outras receitas, além de trilhas de conhecimento e podcasts sobre maternidade. Aproveite para conhecer a plataforma e ter acesso a um conteúdo completo sobre maternidade!
🤰 Fernanda Xavier
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