Blog Leda >> Receitas rápidas e saudáveis para mães
Receitas rápidas e saudáveis para mães
Se você é mãe e está sempre correndo com a rotina diária, sabe o quanto é importante ter à mão receitas rápidas e saudáveis para garantir uma alimentação equilibrada para você e sua família. Pensando nisso, preparamos uma seleção especial de receitas fáceis de preparar, nutritivas e deliciosas!
1. Salada de Quinoa com Legumes
A quinoa é um grão rico em proteínas e nutrientes e é perfeita para compor saladas nutritivas e saborosas. Para preparar essa receita, você vai precisar de:
- 1 xícara de quinoa cozida
- 1 cenoura ralada
- 1 abobrinha cortada em cubos
- 1 tomate picado
- 1/2 cebola roxa picada
- Azeite de oliva, suco de 1 limão, sal e pimenta a gosto
Misture todos os ingredientes em uma tigela, tempere com azeite de oliva, suco de limão, sal e pimenta a gosto e sirva. Essa salada é uma opção perfeita para quem busca uma refeição leve e nutritiva!
2. Omelete de Legumes
O omelete é uma opção prática e rápida para um almoço ou jantar saudável. Para preparar essa receita, você vai precisar de:
- 3 ovos
- 1/2 abobrinha cortada em cubos
- 1/2 cenoura ralada
- 1 tomate picado
- 1/2 cebola picada
- Sal e temperos a gosto
Bata os ovos em uma tigela, adicione os legumes e tempere com sal e temperos a gosto. Mexa bem e despeje em uma frigideira antiaderente pré-aquecida. Cozinhe em fogo médio até que os ovos estejam firmes e vire para dourar o outro lado. Sirva com uma salada fresca e desfrute de uma refeição rápida e saudável.
3. Smoothie de Frutas
Os smoothies são uma excelente opção para os lanches da tarde ou café da manhã. Para preparar esse smoothie, você vai precisar de:
- 1 banana
- 1 maçã
- 1 xícara de morangos
- 1/2 xícara de iogurte natural
- Um pouco de água para dar consistência
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea e sirva. Essa bebida é refrescante, nutritiva e uma ótima opção para as mães ocupadas e suas crianças.
Essas são apenas algumas ideias de receitas rápidas e saudáveis para você experimentar no seu dia a dia. Conheça o Leda e descubra muito mais receitas deliciosas e práticas para tornar as suas refeições ainda mais saborosas e saudáveis. Acesse agora mesmo!
🤰 Paula C. M. Costa
Paula C. M. Costa é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!