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Receitas rápidas e saudáveis para mães
Receitas rápidas e saudáveis para mães
Quando se é mãe , a correria do dia a dia muitas vezes dificulta a preparação de refeições saudáveis e balanceadas. Mas, com um pouco de organização e algumas opções rápidas na manga, é possível garantir uma alimentação nutritiva para toda a família.
No Leda, a rede social para mães, você encontra diversas receitas rápidas, práticas e saudáveis para facilitar a sua vida na cozinha. Confira algumas opções que separamos para você:
Omelete de legumes
Omelete é uma opção rápida e versátil de refeição. Para preparar um omelete de legumes, você vai precisar de ovos, legumes variados ( como cenoura, abobrinha, tomate, brócolis) e temperos a gosto. Basta bater os ovos, cortar os legumes em pedaços pequenos e misturar tudo. Depois, é só despejar a mistura em uma frigideira antiaderente e cozinhar em fogo baixo até ficar dourado dos dois lados. Pronto! Um omelete delicioso e nutritivo em poucos minutos.
Wrap de frango
Os wraps são ótimas opções para refeições rápidas e práticas. Para fazer um wrap de frango, você vai precisar de tortilhas, peito de frango grelhado , alface, tomate e molho de iogurte. Basta colocar uma tortilha em uma superfície plana, adicionar o frango desfiado, a alface, o tomate e o molho de iogurte. Enrole tudo e corte em pedaços menores, se desejar. Um wrap leve e saboroso em questão de minutos.
Salada de quinoa
A quinoa é um grão rico em nutrientes e fácil de preparar. Para fazer uma salada de quinoa, você vai precisar de quinoa cozida, tomate cereja, pepino, queijo feta esfarelado, azeite, limão e sal . Basta misturar todos os ingredientes em uma tigela e temperar com azeite, limão e sal a gosto. Uma salada colorida, nutritiva e pronta em poucos minutos.
No Leda, você encontra essas e muitas outras opções rápidas e saudáveis para facilitar a sua rotina na cozinha. Aproveite para conhecer a plataforma e ter acesso a conteúdos exclusivos sobre maternidade , receitas e muito mais!
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🤰 Maria Silva
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