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Receitas rápidas e saudáveis para mães
Receitas rápidas e saudáveis para mães
Você é mãe e está sempre buscando opções práticas e saudáveis para oferecer aos seus filhos ? Os ovos saudáveis podem ser a solução perfeita para você.
Os ovos são alimentos nutritivos e versáteis, além de serem rápidos e fáceis de preparar. Eles são uma ótima fonte de proteína e contêm diversos nutrientes essenciais, como vitaminas A, D, E, K, B12 e ácido fólico.
Omelete de vegetais
Uma receita fácil e saudável para o dia a dia é o omelete de vegetais. Basta misturar ovos batidos com legumes picados e temperar a gosto. Você pode acrescentar tomate, espinafre, brócolis, cebola, pimentão ou qualquer outro vegetal de sua preferência. Em seguida, é só cozinhar em uma frigideira antiaderente até ficar dourado dos dois lados. Sirva acompanhado de uma salada verde para uma refeição completa e saudável.
Tortilla de batatas
A tortilla de batatas é uma receita tradicional da culinária espanhola e pode ser uma opção deliciosa para um almoço ou jantar rápido. Para preparar, basta cozinhar batatas em rodelas e cebola em uma frigideira, e depois adicionar os ovos batidos. Deixe cozinhar em fogo baixo até ficar firme e dourado dos dois lados. Sirva quente, acompanhada de uma salada ou legumes grelhados.
Bolo de caneca
Se você está com vontade de um doce rápido e saudável, o bolo de caneca é a solução perfeita. Essa receita é prática e perfeita para uma sobremesa ou lanche da tarde. Basta misturar ovos, açúcar, farinha , leite e óleo em uma caneca, e em seguida adicionar ingredientes extras para dar sabor, como chocolate em pó, canela ou pedaços de frutas. Leve ao micro-ondas por cerca de 1 minuto e meio, e seu bolo estará pronto para ser saboreado. Experimente cobrir com iogurte natural ou frutas frescas para deixar ainda mais saudável.
Essas são apenas algumas ideias de receitas rápidas e saudáveis com ovos. Lembre-se de que os ovos saudáveis são uma excelente opção para tornar suas refeições mais nutritivas e práticas. Conheça o Leda e descubra mais dicas e receitas para tornar a maternidade mais leve e saborosa!
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🤰 Luana Santos
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