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Receitas rápidas e saudáveis para mães
Receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas
Quando se é mãe , a rotina costuma ser muito agitada e falta tempo para realizar todas as tarefas do dia a dia. No meio de tantos afazeres, muitas vezes acabamos deixando de lado uma alimentação saudável e recorremos à comidas rápidas e pouco nutritivas.
No entanto, é possível conciliar a correria com uma alimentação equilibrada. Pensando nisso, separamos algumas receitas práticas e saudáveis para você preparar em pouco tempo.
1. Salada de quinoa com legumes
Essa salada é uma opção leve e nutritiva, rica em proteínas e fibras. Basta cozinhar a quinoa conforme instruções da embalagem e misturar com legumes cozidos e temperos a gosto. Você pode adicionar cenoura, brócolis, pimentão, tomate, entre outros.
2. Omelete de legumes
O omelete é uma opção prática e saudável para qualquer refeição. Basta bater os ovos, adicionar legumes picados, como tomate, cebola, abobrinha, espinafre, e temperar a gosto. Coloque a mistura em uma frigideira antiaderente e cozinhe até dourar.
3. Wrap de frango com salada
Essa opção é perfeita para um lanche rápido e nutritivo. Você pode preparar o frango desfiado com temperos a gosto, como alho, cebola, pimenta e limão. Em seguida, recheie uma massa de wrap com o frango desfiado e uma salada de folhas verdes. Enrole e está pronto para saborear.
Essas são apenas algumas sugestões de receitas rápidas e saudáveis que você pode adotar no seu dia a dia como mãe. No Leda, você encontra diversas outras opções e ainda pode assistir a aulas exclusivas com especialistas em maternidade . Acesse o site do Leda e conheça tudo que essa plataforma incrível tem a oferecer.
🤰 Luana Santos
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