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Receitas rápidas e saudáveis para mães
Receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas
Quando se é mãe , o tempo parece passar ainda mais rápido. As tarefas são muitas, e na correria do dia a dia, muitas vezes não sobra tempo para preparar refeições nutritivas e saudáveis para a família. No entanto, é possível conciliar uma alimentação balanceada com a rotina agitada, através de receitas rápidas e saudáveis. Confira algumas opções:
1. Salada de frango com legumes
Ingredientes:
- 2 peitos de frango cozidos e desfiados
- 1 cenoura ralada
- 1 abobrinha verde ralada
- 1 xícara de ervilha fresca
- 1 xícara de milho verde
- 4 colheres de sopa de azeite de oliva
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Misture todos os ingredientes em uma tigela.
- Tempere com sal, pimenta e azeite de oliva.
- Leve à geladeira por 30 minutos antes de servir.
2. Wrap de frango e legumes
Ingredientes:
- 2 filés de frango grelhados e cortados em tiras finas
- 1 cenoura ralada
- 1 abobrinha verde ralada
- 1 cebola roxa fatiada
- 4 tortilhas de trigo
- 4 folhas de alface
- 4 colheres de sopa de maionese light
Modo de preparo:
- Em cada tortilha, espalhe uma colher de sopa de maionese light.
- Distribua as folhas de alface, o frango, os legumes e a cebola.
- Enrole as tortilhas e corte ao meio.
3. Salmão grelhado com legumes
Ingredientes:
- 4 filés de salmão
- 2 abobrinhas em rodelas
- 2 cenouras em rodelas
- 4 batatas em rodelas
- 4 colheres de sopa de azeite de oliva
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Tempere os filés de salmão com sal e pimenta.
- Grelhe os filés de salmão em uma frigideira com azeite de oliva.
- Em uma assadeira, coloque os legumes, regue com azeite de oliva, sal e pimenta, e leve ao forno por 30 minutos.
Essas são apenas algumas sugestões de receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas. Com um pouco de criatividade e organização, é possível preparar refeições nutritivas e saborosas para toda a família. No Leda, você encontra mais receitas e dicas para uma alimentação saudável. Acesse agora mesmo e conheça a plataforma!
🤰 Lúcia Menezes
Lúcia Menezes é usuária do Leda!
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