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Receitas rápidas e saudáveis para o dia a dia
A maternidade é uma fase que demanda muita disposição e tempo das mães. Entre os cuidados com os filhos , a organização da casa e todas as outras tarefas diárias, muitas vezes fica difícil encontrar tempo para preparar refeições saudáveis e equilibradas. Pensando nisso, separamos algumas receitas rápidas e saudáveis para facilitar o seu dia a dia.
Sanduíche nutritivo
Uma opção prática, rápida e saudável para o almoço ou jantar é um sanduíche nutritivo. Utilize pão integral, acrescente uma proteína magra (como peito de frango ou peito de peru), saladas variadas e finalize com um molho de iogurte. Essa combinação garante nutrientes essenciais para a sua alimentação e pode ser montada em apenas alguns minutos.
Wrap colorido
Outra opção que une praticidade e nutrientes é o wrap colorido. Escolha uma massa de wrap integral e recheie com uma variedade de legumes e hortaliças, como cenoura, beterraba, alface, rúcula e tomate. Adicione também uma proteína magra, como frango desfiado. Enrole tudo e você terá um lanche saudável e saboroso.
Omelete de legumes
Se você está buscando uma opção rápida e versátil para o café da manhã, omelete de legumes é uma ótima escolha. Bata os ovos com sal e pimenta e adicione legumes picados, como cebola, tomate, brócolis e espinafre. Despeje a mistura em uma frigideira antiaderente aquecida e espere cozinhar. Sirva com uma fatia de pão integral e tenha um café da manhã saudável e energético.
Essas são apenas algumas sugestões de receitas rápidas e saudáveis para facilitar o seu dia a dia na maternidade. Com um pouco de organização e criatividade, é possível preparar refeições nutritivas mesmo nos dias mais corridos. Para ter acesso a mais receitas rápidas e dicas de maternidade, conheça o Leda. Lá você encontrará uma plataforma com conteúdos exclusivos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade.
🤰 Leticia Oliveira
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