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Receitas rápidas e saudáveis para o dia a dia
Receitas rápidas e saudáveis com legumes e carne
Quando se é mãe , nem sempre sobra tempo para passar horas na cozinha preparando refeições elaboradas. É por isso que as receitas rápidas e saudáveis são a opção perfeita para o dia a dia . Além de serem fáceis de fazer, elas garantem uma alimentação equilibrada e nutritiva para toda a família.
1. Stir-Fry de legumes com carne
Essa receita é perfeita para aproveitar os legumes que você tem na geladeira. Basta cortar os legumes em pedaços pequenos e refogá-los junto com a carne em uma frigideira com um pouco de azeite. Tempere com sal, pimenta e molho shoyu, e deixe cozinhar até os legumes ficarem macios. Sirva com arroz integral ou macarrão de trigo.
2. Salada colorida com frango grelhado
Essa salada é uma ótima opção para os dias mais quentes. Corte legumes como tomate, cenoura, pepino e pimentão em cubos e misture com folhas verdes, como alface e rúcula. Grelhe um filé de frango temperado com sal e pimenta, corte em fatias e adicione à salada. Tempere com azeite, suco de limão e raspas de laranja. Delicie-se com essa refeição colorida e nutritiva.
3. Espaguete de abobrinha com almôndegas
A abobrinha é um legume super versátil e uma ótima opção para substituir a massa do espaguete. Corte a abobrinha em tiras finas, refogue em uma panela com azeite e tempere com sal e pimenta. Enquanto isso, prepare almôndegas de carne moída com temperos a seu gosto. Sirva as almôndegas sobre a abobrinha e finalize com molho de tomate caseiro. Uma opção saudável e deliciosa para o jantar.
Essas são apenas algumas sugestões de receitas rápidas e saudáveis com legumes e carne. Aproveite a comodidade que esses pratos proporcionam e experimente novas combinações de ingredientes. No Leda, você encontrará muito mais dicas e inspirações para tornar o seu dia a dia na maternidade mais fácil e saboroso. Confira nossas trilhas de conhecimento e podcasts sobre alimentação saudável e maternidade. Acesse agora mesmo!
🤰 Anna Beatriz
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