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Receitas rápidas e saudáveis para o dia a dia
Tortas saudáveis: aposte em receitas rápidas e nutritivas!
Com a correria do dia a dia, muitas mamães encontram dificuldades para preparar refeições saudáveis e saborosas para toda a família. A falta de tempo e a necessidade de cuidar dos filhos acabam resultando em opções práticas, mas nem sempre nutritivas.
Para ajudar, separamos algumas receitas de tortas saudáveis que são fáceis de preparar e garantem todos os nutrientes necessários para uma alimentação equilibrada. Confira:
Torta de legumes
Ingredientes:
- 1 cenoura ralada
- 1 abobrinha ralada
- 1 cebola picada
- 3 ovos
- 1/2 xícara de leite
- 1 xícara de farinha integral
- 1 colher de chá de fermento em pó
- Sal e temperos a gosto
Modo de preparo:
- Em uma tigela, misture os legumes , a cebola, os ovos e o leite.
- Acrescente a farinha, o fermento, o sal e os temperos e misture bem.
- Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por aproximadamente 30 minutos.
Torta de frango integral
Ingredientes:
- 1 peito de frango cozido e desfiado
- 1 tomate picado
- 1 pimentão picado
- 1 cebola picada
- 3 ovos
- 1/2 xícara de leite
- 1 xícara de farinha integral
- 1 colher de chá de fermento em pó
- Sal e temperos a gosto
Modo de preparo:
- Em uma tigela, misture o frango desfiado, o tomate, o pimentão, a cebola, os ovos e o leite.
- Acrescente a farinha, o fermento, o sal e os temperos e misture bem.
- Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por aproximadamente 30 minutos.
Essas tortas são versáteis e podem ser adaptadas de acordo com o gosto e as restrições alimentares de cada família. Além disso, podem ser congeladas em porções individuais e utilizadas como opções práticas para o lanche ou jantar.
Agora que você já conhece essas receitas rápidas e saudáveis de tortas, que tal aproveitar a praticidade e sabor do Leda? Clique aqui para conhecer a plataforma completa para mães, com receitas, dicas e conteúdos exclusivos para uma maternidade mais saudável!
🤰 Fernanda C. Santos
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