Blog Leda >> Receitas Saudáveis e Fáceis para Crianças
Receitas Saudáveis e Fáceis para Crianças
Introdução
A alimentação saudável é fundamental para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Os pequenos precisam de nutrientes adequados para fortalecer o sistema imunológico , aumentar a disposição e energia, além de garantir uma boa formação óssea e muscular.
No entanto, nem sempre é fácil fazer com que as crianças comam de forma saudável, principalmente quando se trata de verduras e legumes. Mas não se preocupe! Neste artigo, vamos mostrar algumas receitas saudáveis e fáceis que vão conquistar o paladar dos pequenos.
1. Bolinho de legumes
Ingredientes:
- 2 cenouras médias;
- 2 abobrinhas médias;
- 2 mandioquinhas médias;
- 1 cebola média;
- 3 dentes de alho;
- 2 colheres de sopa de aveia;
- 2 colheres de sopa de farinha de trigo integral;
- Sal e temperos a gosto.
Modo de preparo:
- Descasque e rale a cenoura, a abobrinha e a mandioquinha.
- Pique a cebola e o alho em pedaços bem pequenos.
- Refogue a cebola e o alho em um fio de azeite.
- Em um recipiente, misture os legumes ralados, a aveia, a farinha de trigo integral, o sal e os temperos.
- Adicione o refogado de cebola e alho à mistura e mexa bem.
- Modele os bolinhos com as mãos e coloque-os em uma forma untada com azeite.
- Leve ao forno preaquecido a 180ºC por aproximadamente 30 minutos, virando os bolinhos na metade do tempo para dourar dos dois lados.
Essa é uma opção deliciosa e saudável para substituir os salgadinhos industrializados. As crianças vão adorar a textura e o sabor desses bolinhos.
2. Wrap de frango
Ingredientes:
- 1 peito de frango cozido e desfiado;
- 2 colheres de sopa de cream cheese light;
- Folhas de alface;
- Tomate cereja cortado ao meio;
- Pão folha integral;
- Sal e temperos a gosto.
Modo de preparo:
- Em um recipiente, misture o frango desfiado com o cream cheese, o sal e os temperos.
- Aqueça o pão folha integral na frigideira ou no microondas.
- Distribua a mistura de frango no centro do pão, acrescente as folhas de alface e os tomates cereja.
- Dobre as bordas do pão para formar um wrap.
- Corte o wrap ao meio e está pronto para ser servido.
Essa receita é uma ótima opção para o lanche das crianças. É leve, saborosa e nutritiva.
Acesse o Leda e descubra outras receitas saudáveis e fáceis para transformar a alimentação dos seus filhos em um momento delicioso!
Conclusão
Oferecer uma alimentação saudável para as crianças é fundamental para garantir uma infância cheia de energia e saúde. Com as receitas mostradas neste artigo, você terá opções deliciosas e práticas para incluir no cardápio dos pequenos.
E lembre-se: a forma como apresentamos os alimentos para as crianças também é importante. Tente fazer com que elas participem do preparo das receitas, conheçam os ingredientes e experimentem diferentes sabores. Assim, será mais fácil conquistar o paladar dos pequenos e ensiná-los sobre a importância de uma alimentação saudável.
🤰 Renata F. Costa
Renata F. Costa é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!