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Receitas saudáveis para crianças: bolo de banana saudável
Delícia saudável: bolo de banana para crianças
Sabe aquele desejo de comer um bolo gostoso, mas sem abrir mão de uma alimentação saudável para as crianças? A gente te dá a solução: um bolo de banana saudável que vai agradar toda a família!
Essa receita é simples, prática e muito saborosa. Além disso, é uma excelente opção para incluir frutas na dieta das crianças. Confira abaixo os ingredientes e o modo de preparo:
Ingredientes:
- 4 bananas maduras
- 2 ovos
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1/2 xícara de leite de coco
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 1 colher de sopa de canela em pó
- 1 colher de sopa de mel
Modo de preparo:
1. Preaqueça o forno a 180°C.
2. Em uma tigela, amasse as bananas com um garfo até formar uma pasta.
3. Adicione os ovos e misture bem.
4. Acrescente a aveia em flocos, o leite de coco, o fermento em pó, a canela em pó e o mel. Misture até obter uma massa homogênea.
5. Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno por aproximadamente 30 minutos, ou até dourar.
6. Espere o bolo esfriar antes de desenformar.
Prontinho! Agora você tem um delicioso bolo de banana saudável para oferecer para as crianças.
Outras opções de alimentos saudáveis para crianças
Além do bolo de banana, existem diversas opções de alimentos saudáveis que você pode incluir na dieta das crianças. Confira algumas sugestões:
- Frutas frescas: maçã, pera, morango, mamão, melancia, melão, entre outras.
- vegetais : cenoura, beterraba, abobrinha, tomate, brócolis, ervilha, espinafre, entre outros.
- proteínas magras: peito de frango, peixe, lentilha, grão de bico, tofu, entre outros.
- Cereais integrais: arroz integral, quinoa, aveia, macarrão integral, entre outros.
Lembrando sempre de adaptar as receitas e porções de acordo com a idade e particularidades de cada criança . E o mais importante: envolver os pequenos no preparo dos alimentos, para estimular uma relação saudável com a comida desde cedo.
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🤰 Giovana Santos
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