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Receitas saudáveis para crianças
Receitas saudáveis para crianças: lanches escolares nutritivos e saborosos
Preparar lanches saudáveis para os pequenos nem sempre é uma tarefa fácil, mas com criatividade e algumas receitas práticas, é possível fazer com que as crianças se alimentem bem mesmo na escola . Pensando nisso, separamos algumas opções de lanches escolares saudáveis que vão agradar o paladar dos pequenos e ainda contribuir para o bom desenvolvimento deles.
Sanduíche de frango com cream cheese e vegetais
Ingredientes:
- 2 fatias de pão integral
- 100g de frango cozido e desfiado
- 2 colheres de sopa de cream cheese
- 2 folhas de alface
- 1/2 cenoura ralada
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Passe o cream cheese nas fatias de pão integral e adicione o frango desfiado, a alface e a cenoura ralada.
- Tempere com sal e pimenta a gosto.
- Feche o sanduíche e corte em pequenos triângulos.
Esse sanduíche é uma opção saudável e prática para o lanche escolar. Além de fornecer proteína e vegetais, ainda possui um sabor delicioso que as crianças vão adorar.
Muffin de banana e aveia
Ingredientes:
- 2 bananas maduras
- 2 ovos
- 1/2 xícara de leite
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de chá de fermento em pó
Modo de preparo:
- Em um liquidificador, bata as bananas, os ovos, o leite e o mel até obter uma mistura homogênea.
- Adicione a aveia em flocos e o fermento em pó e misture delicadamente.
- Distribua a massa em forminhas de muffin e leve ao forno preaquecido a 180°C por 20 minutos.
Esses muffins são uma opção nutritiva e com baixo teor de açúcar para o lanche escolar. Eles podem ser preparados com antecedência e são práticos para levar na lancheira.
Picolé de frutas
Ingredientes:
- 2 bananas maduras
- 1 manga
- 1 kiwi
- 1 xícara de água de coco
- Forminhas de picolé
- Palitos de picolé
Modo de preparo:
- Pique as frutas em pedaços pequenos.
- Em uma tigela, amasse a banana com um garfo.
- Adicione as frutas picadas e a água de coco.
- Misture bem e distribua a mistura nas forminhas de picolé.
- Insira um palito de picolé em cada forminha e leve ao congelador por pelo menos 4 horas.
Os picolés de frutas são uma opção refrescante e saudável para o lanche escolar. Pode-se variar as frutas de acordo com a preferência das crianças, tornando-os ainda mais atrativos.
Essas são apenas algumas ideias de lanches escolares saudáveis para as crianças. Através do site Leda, você pode encontrar mais opções deliciosas e nutritivas para preparar para seus filhos. Não deixe de conhecer a plataforma e conferir todo o conteúdo disponível!
🤰 Julia Pires Nunes
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