Blog Leda >> Receitas saudáveis para crianças
Receitas saudáveis para crianças
Receitas saudáveis para crianças
Quando se trata da alimentação das crianças, é sempre importante oferecer opções saudáveis e equilibradas. Ao invés de consumir alimentos industrializados, que geralmente são ricos em açúcar, gorduras saturadas e aditivos químicos, é possível preparar receitas caseiras que são muito mais saudáveis e gostosas. Confira algumas opções abaixo:
1. Bolinho de cenoura
O bolinho de cenoura é uma ótima opção para substituir os tradicionais bolinhos industrializados. Ingredientes: 2 cenouras médias raladas, 3 ovos, 1/2 xícara de óleo de coco, 1 xícara de açúcar demerara, 2 xícaras de farinha de trigo integral, 1 colher de sopa de fermento em pó. Modo de preparo: Em um liquidificador, bata as cenouras, os ovos e o óleo de coco. Em um recipiente, adicione a mistura do liquidificador, o açúcar, a farinha de trigo integral e o fermento em pó. Misture bem e coloque em forminhas de cupcake. Leve ao forno preaquecido por cerca de 30 minutos ou até dourar.
2. Panqueca de aveia e banana
A panqueca de aveia e banana é uma opção saudável para o café da manhã ou lanche da tarde. Ingredientes: 1 banana madura amassada, 1 ovo, 1/2 xícara de aveia em flocos , 1 colher de chá de canela em pó, 1/2 colher de chá de fermento em pó. Modo de preparo: Em um recipiente, misture a banana amassada, o ovo, a aveia em flocos, a canela e o fermento em pó. Aqueça uma frigideira antiaderente e coloque porções da massa para formar as panquecas. Cozinhe por cerca de 2 minutos de cada lado. Sirva com frutas frescas.
3. Nuggets de frango caseiro
Os nuggets de frango industrializados são conhecidos por serem ricos em conservantes e aditivos químicos. Uma versão caseira é mais saudável e ideal para as crianças. Ingredientes: 500g de peito de frango moído, 1/2 xícara de farinha de aveia, 1 ovo, sal e temperos a gosto. Modo de preparo: Em um recipiente, misture o frango moído, a farinha de aveia, o ovo, o sal e os temperos. Modele os nuggets em formato de palitos ou bolinhas. Asse em forno preaquecido a 180°C por cerca de 20 minutos ou até dourar.
Ao oferecer essas opções saudáveis para as crianças, você estará ajudando no desenvolvimento de hábitos alimentares mais equilibrados e proporcionando uma alimentação mais nutritiva. Não deixe de experimentar essas deliciosas receitas e descubra como substituir alimentos industrializados de forma saudável. E para mais dicas e receitas, acesse o Leda e conheça a plataforma que oferece um conteúdo exclusivo para mães preocupadas com a alimentação dos seus filhos.
🤰 Sophia Cardoso Medeiros
Sophia Cardoso Medeiros é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!