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Rotina alimentar saudável para mães
Introdução
A maternidade é uma fase incrível e transformadora na vida de uma mulher. Porém, também pode ser bastante desafiadora, principalmente quando o assunto é a alimentação.
Com o tempo escasso e a rotina agitada, muitas mães acabam caindo em armadilhas alimentares e não conseguem manter uma dieta equilibrada.
A importância da alimentação para mamães ocupadas
A alimentação saudável é fundamental para manter a energia e a disposição necessárias para cuidar dos filhos e desempenhar todas as atividades diárias.
Além disso, uma rotina alimentar balanceada contribui para fortalecer o sistema imunológico, prevenir doenças e promover o bem-estar físico e mental da mãe .
Dicas para uma rotina alimentar saudável
1. Planeje suas refeições: reserve um tempo para organizar o cardápio da semana e fazer uma lista de compras com alimentos saudáveis.
2. Invista em alimentos práticos: escolha opções que não demandem muito tempo de preparo, como frutas, verduras, legumes, grãos e proteínas magras.
3. Faça lanches saudáveis: tenha sempre opções de lanches rápidos e nutritivos à disposição, como castanhas, barrinhas de cereais sem adição de açúcar, iogurtes naturais e frutas.
4. Congele refeições: aproveite os momentos em que tem disponibilidade para cozinhar e prepare refeições extras para congelar. Assim, você terá opções saudáveis e prontas para consumir nos dias mais corridos.
5. Cuide da hidratação : beber água regularmente é essencial para manter o corpo hidratado e o organismo funcionando corretamente. Tenha sempre uma garrafa de água por perto e crie o hábito de tomar líquidos ao longo do dia.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos exclusivos para mães, como podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade. Além disso, o Leda possui um blog com diversos artigos sobre maternidade, incluindo dicas para uma alimentação saudável.
Acesse o site do Leda e descubra como essa plataforma pode te ajudar a ter uma rotina alimentar saudável mesmo com a correria do dia a dia.
🤰 Isabela G. Ribeiro
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