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Rotina alimentar saudável para mães
1. Planeje suas refeições
O primeiro passo para uma rotina alimentar saudável durante a quarentena é o planejamento. Reserve um tempo para pensar nas refeições que você irá fazer ao longo da semana. Assim, você evitará comer qualquer coisa que estiver disponível na hora da fome e poderá escolher opções mais saudáveis.
2. Faça compras conscientes
Na hora de ir ao supermercado, faça uma lista com os ingredientes necessários para as suas refeições planejadas. Evite comprar alimentos processados e dê preferência para os alimentos frescos e naturais. Dessa forma, você terá sempre opções saudáveis disponíveis em casa.
3. Cozinhe em grande quantidade
Aproveite o tempo livre na quarentena para cozinhar em grande quantidade. Assim, você poderá congelar porções individuais e ter refeições prontas sempre que precisar. Além disso, cozinhar em grande quantidade também é uma ótima forma de economizar tempo e energia no dia a dia.
4. Tenha lanches saudáveis por perto
Ter lanches saudáveis por perto é fundamental para evitar cair na tentação de comer besteiras durante a quarentena. Tenha sempre frutas frescas, castanhas, iogurtes naturais e barrinhas de cereais em casa. Assim, você terá opções rápidas e saudáveis para os momentos de fome.
5. Experimente receitas novas
Aproveite o tempo extra em casa para experimentar receitas novas. Busque por opções saudáveis e fáceis de fazer. Além de se divertir na cozinha, você terá a oportunidade de descobrir novos pratos nutritivos e saborosos.
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🤰 Natália Sousa
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