Blog Leda >> Rotina alimentar saudável para mães
Rotina alimentar saudável para mães
A maternidade é uma fase repleta de desafios e descobertas. Durante esse período, cuidar da alimentação se torna uma prioridade, afinal, uma dieta equilibrada e saudável é essencial tanto para a mãe quanto para o bebê. Nesse sentido, as saladas podem ser grandes aliadas para as mães que buscam uma rotina alimentar saudável.
Benefícios das saladas para as mães
As saladas são ricas em nutrientes essenciais para manter a saúde em dia. Elas são uma ótima fonte de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, que fortalecem o sistema imunológico, ajudam na digestão e previnem doenças.
Além disso, as saladas são leves e de baixa caloria, o que contribui para o controle do peso, algo importante para muitas mulheres que estão em busca da forma física antes da gravidez.
Dicas para incluir saladas na rotina alimentar
Confira algumas dicas para tornar as saladas ainda mais atrativas e saborosas:
- Varie os tipos de folhas e legumes: experimente diferentes tipos de alface, rúcula, agrião, espinafre, cenoura, tomate e pepino.
- Adicione proteínas: inclua em suas saladas fontes de proteína, como frango desfiado, atum em conserva, ovos cozidos ou tofu.
- Capriche nos temperos: adicione ervas frescas, como manjericão, hortelã e salsa, e invista em temperos naturais, como azeite de oliva, limão, vinagre balsâmico e mostarda.
- Incremente com sementes: adicione sementes de linhaça, chia, girassol ou gergelim para deixar sua salada ainda mais nutritiva.
- Acompanhamentos saborosos: para tornar a salada uma refeição completa, acrescente ingredientes saborosos, como queijo feta, croutons integrais, nozes ou castanhas.
Conheça o Leda e transforme sua rotina alimentar
O Leda é uma plataforma online dedicada às mães, oferecendo conteúdos sobre maternidade , incluindo podcasts, trilhas de conhecimento e dicas sobre alimentação saudável. Conheça a plataforma e descubra como transformar sua rotina alimentar com receitas deliciosas e saudáveis que irão te ajudar a manter uma dieta equilibrada durante a maternidade .
O Leda oferece um ambiente seguro e acolhedor, onde mães podem compartilhar experiências, tirar dúvidas e receber apoio de especialistas na área. Além disso, a plataforma possui um blog com conhecimentos gerais sobre maternidade, onde você pode encontrar dicas, informações e inspiração para cuidar de si mesma e do seu filho .
Acesse o site do Leda e faça parte dessa comunidade incrível de mães que buscam uma rotina alimentar saudável!
🤰 Isabel Cristina Freitas
Isabel Cristina Freitas é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!