Blog Leda >> Rotina de sono para bebês e crianças
Rotina de sono para bebês e crianças
Introdução
A rotina de sono é um dos aspectos mais importantes no desenvolvimento saudável de bebês e crianças. Dormir o suficiente e ter um sono de qualidade é fundamental para o crescimento, desenvolvimento cognitivo e bem-estar emocional dos pequenos. Neste post, vamos falar sobre como criar um ambiente propício para o sono, garantindo noites tranquilas para toda a família.
1. Escolha um quarto adequado
O primeiro passo para criar um ambiente propício para o sono é ter um quarto adequado. Escolha um espaço tranquilo, silencioso e escuro. Regule a temperatura do quarto para que fique confortável e areje o ambiente antes de colocar o bebê ou criança para dormir. Além disso, é importante garantir que o colchão , lençóis e travesseiros sejam confortáveis e seguros.
2. Estabeleça uma rotina de sono
A rotina de sono é fundamental para que o bebê ou criança aprenda a reconhecer os sinais de sono e consiga relaxar para dormir. Estabeleça uma rotina regular, com horários fixos para o sono noturno e as sonecas durante o dia . Crie rituais como um banho morno , uma história antes de dormir ou uma música suave para ajudar a criança a se acalmar e preparar para o sono.
3. Evite estímulos antes de dormir
Evite estímulos como telas de celular, tablet ou TV antes de colocar a criança para dormir. A luz azul emitida por esses dispositivos pode interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono. Além disso, evite brincadeiras ou atividades agitadas próximas da hora de dormir, para que a criança consiga relaxar e se preparar para o sono.
4. Crie um ambiente seguro e aconchegante
Além de ser tranquilo e escuro, o quarto do bebê ou criança deve ser seguro e aconchegante. Retire do ambiente objetos que possam representar risco, como travesseiros grandes, cobertores pesados ou brinquedos com peças pequenas. O berço ou cama deve ser firme, com colchão adequado, e as grades devem estar seguras.
5. Esteja atento aos sinais de sono
Esteja atento aos sinais de sono do seu filho e respeite-os. Bocejos, irritabilidade, olhos vermelhos e esfregando os olhos são alguns dos sinais de que a criança está com sono. O ideal é colocá-la para dormir antes de chegar ao ponto de exaustão para evitar que ela fique muito agitada ou tenha dificuldade para pegar no sono.
6. Ofereça conforto emocional
Além de um ambiente físico adequado, é importante oferecer conforto emocional para a criança. Estar presente, dar carinho , acalmar e tranquilizar são atitudes que ajudam a criança a se sentir segura e relaxada para dormir. Além disso, evite brigas ou discussões próximas a hora de dormir, para que a criança não se sinta insegura ou ansiosa.
Conclusão
A criação de um ambiente propício para o sono do bebê ou criança é essencial para estabelecer uma rotina de sono saudável. Escolha um quarto adequado, estabeleça uma rotina de sono, evite estímulos antes de dormir, crie um ambiente seguro e aconchegante, esteja atento aos sinais de sono e ofereça conforto emocional. Lembre-se que cada criança é única e pode ter necessidades diferentes, portanto, é importante observar e adequar as estratégias conforme a individualidade de cada uma. Conheça o Leda e descubra mais dicas e recomendações de especialistas em nossa plataforma!
🤰 Amanda Sanches
Amanda Sanches é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!