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Saúde emocional das mães: a importância do cuidado pessoal
A importância do cuidado pessoal na maternidade
Se você é mãe , com certeza já deve ter escutado a expressão “mãe feliz, filho feliz”. E é a mais pura verdade! A saúde emocional das mães é fundamental para o desenvolvimento saudável dos filhos. Para isso, é essencial que as mães tenham tempo e disposição para cuidarem de si mesmas.
O que significa cuidado pessoal?
O cuidado pessoal abrange todas as ações que uma pessoa realiza para promover o seu bem-estar físico e emocional. Para as mães, é fundamental terem momentos de autocuidado, onde possam relaxar, recarregar as energias e lidar com as suas próprias emoções.
Por que o cuidado pessoal é importante para as mães?
Muitas mães acabam se perdendo no papel de cuidadoras e se esquecem de cuidar de si mesmas. Isso pode levar ao estresse, cansaço excessivo, ansiedade e até mesmo à depressão pós-parto. Quando a mãe está emocionalmente saudável, ela consegue enfrentar as demandas da maternidade com mais tranquilidade e assertividade.
Pensando nisso, o Leda criou uma plataforma com conteúdos exclusivos para te ajudar a cuidar da sua saúde emocional. São podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que vão te auxiliar a lidar com as suas emoções e promover o equilíbrio na maternidade.
Dicas para cuidar da saúde emocional das mães
1. Tire um momento para si todos os dias: mesmo que seja apenas 15 minutos, reserve um momento do seu dia para relaxar e fazer algo que te dê prazer . Pode ser ler um livro, meditar, assistir a um episódio da sua série favorita. O importante é dedicar um tempo para você mesma.
2. Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Contar com o apoio de outras pessoas é fundamental para aliviar a carga emocional da maternidade.
3. Alimente-se bem: uma alimentação equilibrada é essencial para a saúde emocional. Tente consumir alimentos saudáveis e evitar o consumo excessivo de cafeína e açúcar.
4. Durma bem: a falta de sono afeta diretamente a saúde emocional. Tente descansar sempre que possível e não hesite em pedir ajuda para cuidar do bebê durante a noite.
5. Pratique exercícios físicos: a atividade física libera endorfina, o hormônio do bem-estar. Mesmo que seja uma caminhada rápida, reserve um tempo para se exercitar.
6. Esteja presente no momento: aproveite os momentos com seus filhos. Desconecte-se do celular e das preocupações da rotina e se concentre em desfrutar da companhia dos seus pequenos.
7. Cultive hobbies e interesses: ter atividades que te dão prazer é uma ótima forma de cuidar da saúde emocional. Encontre um hobby que você goste e que possa dedicar um tempo durante a semana.
Conheça o Leda e cuide da sua saúde emocional
O Leda é uma plataforma feita especialmente para mães. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, o Leda oferece ferramentas exclusivas para cuidar da saúde emocional das mães. Acesse agora mesmo o site do Leda e conheça mais sobre a plataforma!
🤰 Juliana C.
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