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Saúde mental na maternidade: Como ultrapassar desafios e encontrar equilíbrio
A importância da saúde mental na maternidade
A maternidade é um momento único e especial na vida de uma mulher. No entanto, mesmo sendo um período de grande alegria e amor, também pode ser desafiador e cansativo. A pressão para ser uma mãe perfeita, as mudanças hormonais, a falta de apoio e a sobrecarga de responsabilidades muitas vezes podem afetar a saúde mental das mulheres.
Uma jornada de desafios
Ao se tornar mãe, a mulher enfrenta diversos desafios. Desde a gestação , passando pelo parto, até os primeiros meses de vida do bebê , é necessário lidar com diversas mudanças físicas, emocionais e sociais. A falta de sono, a preocupação constante com o bem-estar do filho e a dificuldade em conciliar todas as tarefas podem causar estresse , ansiedade e até mesmo depressão .
Como ultrapassar os desafios e encontrar equilíbrio
Para cuidar da saúde mental na maternidade e encontrar equilíbrio em meio aos desafios, é importante adotar algumas estratégias:
- Peça ajuda e compartilhe as responsabilidades: Não tenha medo de solicitar ajuda quando necessário. Dividir as tarefas com o pai , familiares ou amigos pode aliviar a sobrecarga e permitir que você tenha tempo para descansar e cuidar de si mesma.
- Estabeleça limites e prioridades: Não tente fazer tudo sozinha. Estabeleça limites e prioridades, aprenda a dizer não e foque no que realmente importa para você e para o bem-estar da sua família.
- Encontre tempo para si mesma: Reserve um tempo diário para fazer algo que você goste e que te faça bem. Pode ser ler um livro, ouvir música, praticar uma atividade física ou qualquer outra atividade que traga prazer e relaxamento.
- Busque apoio profissional: Não hesite em procurar ajuda profissional caso esteja enfrentando dificuldades mais sérias em relação à sua saúde mental. Um psicólogo ou psiquiatra especializado em maternidade pode oferecer o suporte necessário para que você supere os desafios e encontre equilíbrio.
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🤰 Mariana Oliveira Souza
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