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Saúde mental no retorno ao trabalho após a licença maternidade
Volta ao trabalho após a licença maternidade: cuidando da saúde mental
A licença maternidade é um momento especial na vida de uma mulher, em que ela tem a oportunidade de se dedicar integralmente ao cuidado do bebê. No entanto, chega um momento em que é necessário retornar ao trabalho e conciliar as responsabilidades profissionais com as demandas da maternidade.
Esse retorno pode ser um desafio para muitas mães, pois envolve lidar com o sentimento de culpa pela ausência do bebê, adaptar-se a uma nova rotina e equilibrar as demandas do trabalho com as necessidades da família.
Diante desse contexto, é fundamental cuidar da saúde mental nesse período de transição. Afinal, a maternidade já exige um grande esforço emocional e físico e o retorno ao trabalho pode intensificar essas demandas.
Como cuidar da saúde mental no retorno ao trabalho
Para garantir um retorno tranquilo ao trabalho após a licença maternidade, é importante adotar algumas estratégias para cuidar da saúde mental. Confira algumas dicas :
- Planeje-se: antes de voltar ao trabalho, procure organizar sua rotina e planejar as atividades , tanto as da casa quanto as do trabalho. Isso ajudará a reduzir a sensação de sobrecarga e possibilitará uma melhor administração do tempo.
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu companheiro, familiares ou contrate uma pessoa de confiança para auxiliar nos cuidados com o bebê. Ter suporte nesse momento é fundamental para que você possa se dedicar ao trabalho sem se sentir culpada.
- Estabeleça limites: é importante estabelecer limites entre a vida pessoal e profissional. Defina horários para se dedicar exclusivamente ao trabalho e também para curtir momentos em família. Isso ajudará a manter o equilíbrio e evitar o estresse.
- Cuide de si mesma: reserve um tempo para cuidar de si mesma. Pratique atividades físicas, tenha momentos de lazer e busque atividades que proporcionem relaxamento e bem-estar. Lembre-se que cuidar de si mesma é fundamental para estar bem e conseguir conciliar as demandas da maternidade e do trabalho.
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O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para auxiliar mães nessa jornada de equilíbrio entre vida profissional e familiar. Contamos com podcasts e trilhas de conhecimento ministrados por especialistas em maternidade, além de um blog com conteúdos relevantes sobre saúde mental, produtividade, equilíbrio e muitos outros assuntos.
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🤰 Caroline Rocha
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