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Socorro para mães estressadas: como lidar com o estresse na maternidade
O estresse na maternidade é comum
A maternidade é uma das fases mais lindas e desafiadoras da vida de uma mulher. O amor incondicional pelo filho , a alegria de vê-lo crescer e se desenvolver são sentimentos inexplicáveis. No entanto, é importante lembrar que a maternidade também pode trazer estresse e cansaço. Lidar com as tarefas diárias, as preocupações com a saúde e bem-estar do filho, além das cobranças da sociedade, podem sobrecarregar as mães e levar ao estresse.
Identificando o estresse na maternidade
O primeiro passo para lidar com o estresse na maternidade é reconhecer os sinais de que algo não está bem. Alguns sintomas comuns do estresse materno incluem:
- Falta de energia e motivação;
- Irritabilidade e impaciência;
- Alterações de sono;
- Ansiedade excessiva;
- Choro frequente;
- Isolamento social;
- sentimento de culpa constante.
Se você está vivenciando algum destes sintomas, é importante procurar ajuda e buscar estratégias para lidar com o estresse.
Como lidar com o estresse na maternidade
A seguir, listaremos algumas dicas para ajudar mães estressadas a lidar com o estresse na maternidade:
- Auto cuidado: reserve um tempo diário para cuidar de si mesma . Pode ser praticando exercícios físicos, lendo um livro, fazendo uma hidratação corporal ou qualquer outra atividade que te traga prazer e relaxamento.
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda. Conte com o apoio do parceiro, familiares ou amigos para dividir algumas tarefas e responsabilidades.
- Estabeleça limites: saiba dizer não quando necessário e não se cobre além do necessário. Lembre-se de que você é uma mãe incrível, mas também é humano e precisa respeitar os seus limites.
- Organização: crie uma rotina organizada para otimizar o tempo e evitar a sensação de sobrecarga. Tenha uma lista de compromissos, estabeleça horários para as tarefas domésticas e crie momentos de lazer para você e seu filho.
- Compartilhe experiências: participe de grupos de mães, tanto presenciais como online, para compartilhar suas experiências, desabafar e obter apoio de quem passa pela mesma fase.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma criada especialmente para mães, com conteúdos, podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade. Nele, você encontra dicas de especialistas para lidar com o estresse na maternidade, além de ferramentas como diário de gratidão e meditações guiadas. Acesse o site do Leda e conheça todas as possibilidades que essa plataforma oferece para te ajudar a ter uma maternidade mais tranquila e feliz! Clique aqui para conhecer.
Conclusão
A maternidade pode ser estressante, mas com as estratégias certas é possível lidar com o estresse e ter uma experiência mais tranquila. Reservar um tempo para cuidar de si mesma , pedir ajuda quando necessário, estabelecer limites, organizar a rotina e compartilhar experiências com outras mães são algumas das estratégias que podem te ajudar. Além disso, conhecer o Leda e seus conteúdos exclusivos sobre maternidade pode ser uma ótima ferramenta para mães estressadas. Aproveite os recursos disponíveis no Leda e torne a sua maternidade mais leve e feliz!
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🤰 Larissa Santos Fonseca
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