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Sono e descanso: dicas para uma maternidade mais tranquila
Por que o sono é tão importante para mães e bebês?
O sono desempenha um papel crucial na saúde e no bem-estar de mães e bebês. Quando não conseguimos ter boas noites de sono, ficamos mais irritadas, cansadas e menos capazes de cuidar dos nossos filhos com a atenção e a energia que eles merecem. Além disso, o sono também é essencial para o desenvolvimento cognitivo, emocional e físico dos bebês.
Dicas para uma melhor qualidade de sono
1. Estabeleça uma rotina de sono : criar uma rotina de dormir consistente pode ajudar a preparar o corpo e a mente tanto dos pais quanto dos bebês para uma boa noite de sono.
2. Crie um ambiente de sono adequado: mantenha o quarto escuro, silencioso e em uma temperatura confortável.
3. Evite estímulos antes de dormir: desligue dispositivos eletrônicos, reduza a luz e crie uma atmosfera tranquila antes de ir para a cama.
4. Tenha um ritual de relaxamento: reserve alguns minutos antes de dormir para relaxar e se desligar das atividades do dia.
5. Compartilhe as tarefas de cuidado do bebê: dividir as responsabilidades com o parceiro ou com outros familiares pode ajudar a aliviar o peso do cansaço e garantir momentos de descanso para os pais.
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🤰 Letícia Costa
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