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Suplementação na gravidez: os melhores suplementos para combater o enjoo
O enjoo na gravidez
A gravidez é um momento maravilhoso para muitas mulheres, mas também pode ser acompanhada por alguns desconfortos, como o enjoo matinal. Estima-se que pelo menos 70% das grávidas experimentam náuseas e vômitos nos primeiros meses de gestação.
O enjoo matinal é uma sensação de mal-estar caracterizada por náuseas e vontade de vomitar, geralmente acompanhada por vômitos. Embora seja chamado de 'matinal', o enjoo pode ocorrer a qualquer hora do dia e variar de intensidade de mulher para mulher.
Suplementação na gravidez
Uma das formas de combater o enjoo na gravidez é através da suplementação alimentar. Alguns suplementos podem ajudar a aliviar os sintomas e proporcionar um alívio para as mães.
1. Gengibre
O gengibre é um dos suplementos mais populares para o alívio do enjoo na gravidez. Ele possui propriedades anti-inflamatórias e digestivas que podem ajudar a combater as náuseas, além de ser seguro para o consumo durante a gestação. O gengibre pode ser consumido de diversas formas, como chás, cápsulas ou em forma de bala.
2. Vitamina B6
A vitamina B6 é conhecida por ajudar na redução do enjoo matinal. Ela é encontrada em alimentos como banana, batata e carne de frango, mas em alguns casos pode ser necessário suplementar a sua ingestão. Consulte sempre o seu médico antes de iniciar qualquer suplementação.
3. Ômega-3
O ômega-3 é um ácido graxo essencial que desempenha um papel importante no desenvolvimento do bebê. Além disso, ele também pode ajudar a reduzir o enjoo na gravidez. O ômega-3 pode ser encontrado em peixes como salmão e sardinha, além de ser vendido em forma de suplementos.
É importante ressaltar que a suplementação na gravidez deve ser feita sempre sob orientação médica. Cada mulher é única e pode ter necessidades específicas. O médico irá avaliar sua situação e recomendar os suplementos mais adequados para você.
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