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TDAH e Concentração: Como lidar com a falta de foco
Transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH)
O Transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) é um distúrbio neurobiológico que afeta crianças e adultos em todo o mundo. Caracterizado por dificuldades de concentração, hiperatividade e impulsividade, o TDAH pode ter um impacto significativo na vida diária das pessoas que convivem com ele.
Sintomas do TDAH
Os sintomas do TDAH podem variar de pessoa para pessoa, mas geralmente incluem dificuldade em prestar atenção, hiperatividade e impulsividade. Além disso, crianças com TDAH podem ter dificuldades em seguir instruções, organização e atraso no desenvolvimento de habilidades sociais.
Como lidar com o TDAH e melhorar a concentração?
Embora o TDAH não tenha cura, existem estratégias eficazes que podem ajudar a lidar com os sintomas e melhorar a concentração. Aqui estão algumas sugestões:
- Estabeleça rotinas e horários regulares - Ter uma rotina diária estruturada pode ajudar as pessoas com TDAH a se sentirem mais organizadas e terem uma maior sensação de controle sobre suas vidas.
- Use técnicas de gerenciamento de tempo - Ensine seu filho a dividir tarefas grandes em etapas menores e a estabelecer prazos realistas para concluí-las. Use um cronômetro para ajudar a gerenciar o tempo.
- Crie um ambiente livre de distrações - Reduza as distrações no ambiente, como ruídos e desordem visual. Reserve um tempo para atividades calmas e tranquilas.
- Utilize recursos visuais - Use lembretes visuais, como um quadro de avisos ou uma agenda visual, para ajudar a lembrar-se de tarefas e compromissos.
- Estimule a prática de exercícios físicos - A atividade física regular pode ajudar a reduzir a hiperatividade e melhorar a concentração.
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🤰 Lúcia A. F. Silva
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