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Valorização da saúde mental materna: como cuidar da sua saúde durante a maternidade
Introdução
A maternidade é uma fase maravilhosa na vida de uma mulher, mas também pode ser desafiadora e estressante. A pressão para ser uma mãe perfeita, as mudanças hormonais, a falta de sono e a sobrecarga de responsabilidades podem afetar a saúde mental das mães. Neste post, vamos abordar a importância da valorização da saúde mental materna e dar dicas de como cuidar dela durante a maternidade.
A importância da saúde mental materna
A saúde mental materna é essencial para o bem-estar da mãe e também para o desenvolvimento saudável dos filhos. Quando uma mãe está com a saúde mental em dia, ela consegue cuidar melhor de si mesma e do seu filho , estabelecendo uma relação afetiva saudável e promovendo um ambiente familiar harmonioso.
Por outro lado, quando uma mãe está sobrecarregada, estressada ou com a saúde mental fragilizada, isso pode afetar negativamente o seu próprio bem-estar e o bem-estar dos seus filhos. Estudos mostram que a saúde mental materna é um fator importante para prevenir transtornos mentais em crianças e adolescentes.
Dicas para cuidar da saúde mental durante a maternidade
Aqui estão algumas dicas práticas para valorizar a sua saúde mental ao longo da jornada da maternidade:
- Fale sobre seus sentimentos: é importante não guardar tudo para si. Compartilhe suas angústias, medos e alegrias com pessoas de confiança, como um companheiro(a), familiar ou amiga. Falar sobre o que você está sentindo pode aliviar a carga emocional.
- Tenha momentos de autocuidado: reserve um tempo para si mesma, mesmo que seja apenas alguns minutos por dia. Faça algo que você gosta, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar uma atividade física. Cuidar de si mesma é fundamental para cuidar dos outros.
- Estabeleça limites: saiba dizer não e não se cobre tanto. Não é possível ser uma mãe perfeita o tempo todo, e tudo bem. Priorize o que é realmente importante e aprenda a delegar tarefas.
- Busque apoio profissional: se você está enfrentando dificuldades emocionais, como ansiedade, depressão ou estresse excessivo, não hesite em buscar ajuda de um profissional de saúde mental. Terapia, por exemplo , pode ser uma ferramenta poderosa para lidar com esses desafios.
- Conheça o Leda: a plataforma Leda é uma excelente opção para mães que desejam cuidar da sua saúde mental. Através dos podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, você encontrará conteúdos valiosos para te auxiliar nessa jornada. Clique aqui para conhecer o Leda!
Conclusão
A maternidade é uma experiência única e enriquecedora, mas também pode ser desgastante. Cuidar da saúde mental é fundamental para que as mães possam desfrutar plenamente dessa fase tão especial. Valorize a sua saúde mental, busque apoio quando necessário e conheça o Leda, a plataforma que oferece conteúdos exclusivos para auxiliar as mães nessa jornada.
🤰 Daniela Pereira
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