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Viagens em família: como se preparar
Viagens em família: como se preparar
Viagens em família são uma ótima oportunidade para criar memórias incríveis com os seus filhos. No entanto, quando se trata de viajar com crianças, é importante se preparar adequadamente para garantir que tudo corra bem e que todos aproveitem a viagem da melhor forma possível. Uma das preocupações comuns ao viajar com crianças é como lidar com o jet lag, o desconforto causado pela mudança de fuso horário.
O que é o jet lag?
O jet lag é um distúrbio temporário do sono que ocorre quando você atravessa rapidamente múltiplos fusos horários. Ele pode causar fadiga, irritabilidade, problemas de digestão e dificuldade para dormir , e afeta especialmente as crianças e bebês.
Dicas para lidar com o jet lag em viagens com crianças
1. Ajuste gradualmente o horário de sono antes da viagem: uma semana antes da viagem, comece a ajustar os horários de sono das crianças para que eles se aproximem do horário do local de destino. Isso ajudará a minimizar o impacto do jet lag.
2. Permita tempo suficiente para descansar : evite marcar atividades agitadas logo após a chegada ao destino. Deixe um tempo livre para a adaptação da família ao novo fuso horário.
3. Exponha-se à luz natural: a luz natural tem um papel importante na regulação do sono. Tente expor o seu filho à luz natural durante o dia para ajudar a ajustar o relógio interno do corpo.
4. Mantenha uma rotina de sono consistente: tente manter uma rotina de sono consistente durante a viagem, mesmo que seja um pouco diferente do que é seguido em casa. Isso ajudará a minimizar a confusão do jet lag.
5. Hidratação e alimentação adequada: certifique-se de que as crianças estejam bem hidratadas durante a viagem e ofereça refeições saudáveis e leves para ajudar na adaptação do corpo ao novo fuso horário.
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🤰 Giovanna Silva Costa
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