Blog Leda >> Vida saudável para mães: como cuidar da saúde sendo mãe
Vida saudável para mães: como cuidar da saúde sendo mãe
Introdução
Ser mãe é uma das experiências mais maravilhosas da vida, mas também pode ser desafiadora e cansativa. Com a chegada dos filhos, muitas mulheres acabam abrindo mão dos próprios cuidados e focam apenas nas necessidades dos pequenos. No entanto, é fundamental que as mães cuidem da sua própria saúde para poderem estar plenamente presentes na vida dos filhos.
Alimentação equilibrada
Uma das chaves para a saúde sendo mãe é manter uma alimentação equilibrada. É importante ter uma dieta rica em nutrientes para fornecer energia e fortalecer o sistema imunológico . Opte por alimentos naturais , como frutas, legumes, verduras, grãos integrais, carnes magras e laticínios. Evite alimentos industrializados e ultraprocessados, que são ricos em açúcares, gorduras trans e sódio.
Além disso, é essencial manter-se bem hidratada. Beber água ao longo do dia é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Lembre-se de que tudo o que você ingere influencia na qualidade do leite materno , caso esteja amamentando.
Exercícios físicos
Encontrar tempo para praticar exercícios físicos pode ser um desafio para as mães, mas é extremamente importante para a saúde. A atividade física regular ajuda a fortalecer o corpo, prevenir doenças e reduzir o estresse. Se possível, reserve pelo menos 30 minutos por dia para se exercitar. Você pode optar por caminhar, correr, fazer yoga, dançar ou qualquer outra atividade que lhe dê prazer . Se não tiver com quem deixar os filhos, envolva-os nas suas atividades físicas, como brincar juntos no parque.
Cuidados com a mente
Cuidar da mente também é fundamental para a saúde sendo mãe. A maternidade pode ser um período desafiador emocionalmente, com várias mudanças hormonais e demandas constantes. Reserve um tempo para si mesma, faça coisas que lhe proporcionem prazer e relaxamento, como ler um livro, meditar, fazer um hobby ou conversar com amigas. Não hesite em pedir ajuda se sentir necessidade, seja para um profissional de saúde mental ou para familiares e amigos.
Bem-estar emocional
Além dos cuidados com a mente, é fundamental dedicar-se ao bem-estar emocional. Tire um tempo para cuidar de si mesma e fazer coisas que lhe tragam alegria e satisfação. Faça atividades que lhe deem prazer e relaxamento, como tomar um banho quente, ouvir música, assistir a um filme ou sair para dar uma volta no parque. Lembre-se de que cuidando de si mesma, você estará cuidando também dos seus filhos.
Conclusão
ser mãe é uma experiência única e maravilhosa, mas também pode ser cansativa e desafiadora. Para cuidar bem dos filhos, é fundamental cuidar da sua própria saúde. Mantenha uma alimentação equilibrada, pratique exercícios físicos, cuide da sua mente e dedique-se ao seu bem-estar emocional. Não se esqueça de que você também merece cuidados e atenção. Conheça o Leda, a rede social feita especialmente para mães, com podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade. Clique aqui e conheça a plataforma!
🤰 Renata Costa
Renata Costa é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!