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Vida saudável para mães: como se alimentar bem na correria do dia a dia
A importância da alimentação saudável para as mães
A vida de uma mãe é bastante agitada. Entre cuidar dos filhos, trabalhar, dar conta da casa e ainda ter um tempo para si mesma, muitas vezes fica difícil se alimentar de forma saudável. No entanto, uma boa alimentação é fundamental para garantir a saúde e o bem-estar das mães.
Dicas para se alimentar bem na correria do dia a dia
Com algumas dicas simples, é possível se alimentar de forma saudável mesmo na correria do dia a dia. Confira:
- Planeje suas refeições: reserve um tempo para planejar as refeições da semana. Isso ajuda a evitar o consumo de alimentos industrializados e facilita na hora de cozinhar.
- Opte por alimentos naturais: priorize alimentos frescos e naturais, como frutas, legumes, verduras e grãos integrais. Evite ao máximo alimentos processados e ultraprocessados.
- Prepare refeições simples: não precisa ser um chef para preparar refeições saudáveis. Aposte em receitas simples e práticas, como saladas, omeletes, sopas e sanduíches naturais.
- Utilize congelados saudáveis: se você não tem tempo para cozinhar todos os dias, uma opção é preparar refeições saudáveis e congelar. Assim, você sempre terá algo nutritivo para comer, mesmo nos dias mais corridos.
- Leve lanches saudáveis com você: tenha sempre na bolsa ou na mochila opções de lanches saudáveis, como frutas, castanhas, barrinhas de cereais e iogurtes. Assim, você evita cair na tentação de comprar alimentos pouco nutritivos quando estiver com fome fora de casa.
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🤰 Amanda Pereira
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